封面设计 ：SUMMY
五一出游一定不能忘记的就是——防晒！五一节马上就要到啦，大家是不是都已经做好了假期规划？出去玩的票有没有买好呀？
最近天气渐渐热了起来，紫外线强度高了不是一点半点，出行的话一定要注意防晒！这里给大家准备了一份详尽的五一出行必备防晒攻略，欢迎大家参考。
图源：2016年8月拍摄于青海茶卡盐湖
不知道大家有没有认出来，这是杨希川教授。
教授给大家做了一个完美的防晒模板，不仅做了全方位的硬防晒还在暴露的皮肤上都涂了防晒霜。作为皮肤科医生，所以更加了解防晒的重要性和必要性。
▌ 户外防晒为什么这么重要？
阳光中的紫外线是皮肤老化形成皱纹和色斑的元凶，它能让皮肤晒伤，甚至可能会使皮肤产生光敏，导致红斑狼疮、皮肤肿瘤、白内障等皮肤病。
一个健康的皮肤是离不开防晒的，而坚持硬防晒 适当软防晒就是各年龄段的最佳防晒方式。
▌ 硬防晒
硬防晒指的就是用打伞、戴帽、衣物遮盖、太阳镜等方式来遮挡阳光、阻隔紫外线。
图片设计：SUMMY
在选择硬防晒的时候，我们经常能看到“UPF”指数。UPF是紫外线防护系数，代表了衣物所提供的防护程度。
我们可以根据美国防晒协会和皮肤癌基金会认证的UPF分级法来选择合适的硬防晒产品。
让我们来看一下它的分级：
UPF15-24表示防护效果好；
UPF 25-39表示防护效果非常好；
UPF 40-50表示防护效果极好。
指数越高，防护效果愈佳。所以，选择一个合适的正规品牌的硬防晒是非常重要的。
如果没有购买专业硬防晒产品的话，我们也需要习惯用衣物遮盖的方式来防晒。因为不管是任何形式的硬防晒，它的防晒效果超过任何防晒霜。
可惜的是，很多时候我们会把防晒的重心放在软防晒上。
▌ 软防晒
软防晒主要是指用防晒霜/乳/喷雾等防晒产品保护肌肤。它包括物理性防晒、化学性防晒和混合性防晒三种。
皮肤比较健康的，更推荐化学性防晒，它的质地相对轻薄，而且可以直接用洗面奶清洗。一般的化学性防晒成分中会含有能吸收紫外线的有机化合物（如桂皮酸盐、羟苯甲酮、阿伏苯宗等）。
如果皮肤状态不太稳定的话，更推荐物理性防晒，它的质地相对厚重，涂起来会比较白、厚，但一般刺激性较低。物理性防晒中含有能反射或分散紫外线的无机微粒 (如氧化锌、二氧化钛，或两者的混和)。
其实现在市面上更多的是混合性防晒，既不会像纯物理性防晒那样假白，也不会像纯化学性防晒那样刺激，可以兼顾美观和效力。
软防晒的选择需要根据肌肤的状态调整，并不是一成不变的。软防晒最重要的一点是它必须充分地、反复地涂抹于所有皮肤日晒暴露部位，才能提供有效的防护。
▌ 关于防晒指数(SPF)
防晒指数(SPF)只能用来衡量防晒产品对UVB的防护能力。
大家是不是都以为SPF指数越高，防晒效力也就越好？其实不然。当足量涂抹时，防晒指数30和50的防晒产品所吸收的UVB辐射量仅仅相差1%。
平时不经常户外活动的，选择SPF15左右的防晒霜。户外活动多时，SPF30的防晒霜也足够了。
PS：SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，越油腻、厚重，也更容易引起皮肤过敏。不是SPF值越高越好，一味追求高SPF，反而会加重皮肤的负担。
▌ 不同肤质及人群如何挑选软防晒？
问题肌肤：
痤疮患者建议选用清爽一些的防晒霜（防晒对痤疮是有益的）。
脂溢性皮炎患者使用用物理防晒霜和化学防晒霜都可以，选用清爽一些的。
敏感肌在通常情况下不建议用化学防晒霜，建议选择相对刺激性小的物理防晒霜，最好是针对敏感皮肤的防晒霜。如果还是不行则只有采用打伞（内衬是黑色的遮阳伞）、戴帽（帽檐宽度大于7.5公分的遮阳帽）、衣物遮盖等方式。
婴幼儿：婴儿的皮肤屏障不成熟，尽量给婴幼儿做好硬防晒。
如果硬防晒无法防护完全，可以小面积涂抹，一般建议6个月以上的宝宝选用比较温和的物理防晒霜。如果有需求的话，6个月以下的婴儿也可以局部使用。
孕妇：怀孕期间可以做好硬防晒，如打伞、戴帽子、太阳镜、衣物遮挡等，遮挡不住的地方建议使用物理防晒霜。
▌ 涂抹防晒的时机
如果使用的是物理防晒，一般在出门前涂抹就可以了，但如果使用的是化学防晒，最好在出门前15分钟涂抹，这样能提供最好的防护能力。
更重要的是，如果长时间在户外活动，一定要记得补涂，至少每2小时补涂一次。因为所有的防晒产品一经游泳或出汗后防护能力就会下降，所以，即便是防水的防晒，也需要在每次接触水后重复涂抹。
▌ 结语
已经制定好五一出门计划的朋友们，学会如何做好防晒了吗？还没有计划的朋友们，给大家推荐一个最完美的防晒方式——
宅。
即使是做好了最全面的硬防晒和软防晒措施，难免还是会有“漏网之光”。不如在室内好好地享受一下来自不易的假期。
所以为了达到最佳的防晒效果，小编的假期计划是——宅在家追番补剧。复联四看完了之后心里空落落的，很想再把漫威的整个系列回顾一遍，不知道放假的时间够不够呢~
参考文献：
[1]Elma D Baron, MD. Selection of sunscreen and sun-protective measures. 陈敏, 译. UpToDate临床顾问.
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