明朝有个道人叫冷谦，史载他活了一百五十岁，留下来的长寿经验就是“每晨醒时，叩齿三十六遍”；在1400年前的梁武帝时医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体强壮，史载他的长寿法也是叩齿法；孙思邈也曾在《千金方》中主张“清晨叩齿三百下”；历史上的乾隆皇帝是清朝寿命最长、在位最久的皇帝，长寿秘诀也是“齿宜长叩”。
叩齿咽津具体都可以带来哪些好处？
1、强健脾胃功能
叩齿能强健脾胃功能主要表现在2个方面，1是叩齿能健齿，齿健，则食物易被嚼碎，减轻胃负担，进而养胃；2是叩齿可以催生唾液，唾液可以促进食物的消化，咽下之后更有利于水谷转化为精微物质输送到全身，进而养身、健脾胃。
2、强肾
早在《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》中就说过：“齿者，肾之标”，牙齿是由肾中精气所充养，当体内肾气不足时，牙齿就易脱落，叩齿能健齿，充肾精。另外叩齿能催生唾液，唾液为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾精的功效，所以说叩齿是能强肾的。
3、强骨健脑
肾主骨，齿为骨之余，所以说齿和骨都是被肾精所养，叩齿可以强肾，充盈肾精，进而强壮骨骼。而肾主骨，骨生髓，脑为髓海，当肾中精气充盈，则髓海得养，我们的大脑会变得更为聪明，因此有着健脑的功效。
4、令人耳聪目明
在《灵柩·脉度》指出：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”当肾中精气充盈，髓海得养则耳聪，反之肾中精气失养则耳鸣或耳聋。叩齿可以充盈肾精，因此可以令人耳聪目明。
5、美容养颜
叩齿的过程中其实就是在活动面部肌肉，可以加强面部的血液循环，进而更好的滋养面部肌肤，就起到养颜的功效；另外，头发的生长需要精血的滋养，精血充盈，头发就会长的快，还有光泽，精血不足，头发就会易落、变白。因肾藏精，其华在发，叩齿可以令肾精充盈，进而滋养我们的头发。
叩齿咽津的正确操作方法主要包括4个部分，分别是叩齿、搅舌、漱津、咽津，具体如下：
1、首先保持姿势静坐或静卧、静站均可，宁心静气，呼吸均匀，鼻息口呼，轻吐3口气。
2、口唇轻闭，先上下门牙齿叩击9次，再左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下牙齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次，这就是叩齿。
3、用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，这就是古方养生术“赤龙搅海”，即搅舌。
4、搅舌后口中津液增多，口含唾液用两腮做漱口动作36次，即为漱津。
5、漱津后，把津液分为3次慢慢咽下，在吞咽时，要注意守丹田，就好像把津液送到丹田一样，即为咽津。
以上步骤，建议大家每次做3遍，每天做3次，坚持下来就能养身健体。注意：牙齿未发育好的不宜做叩齿，其次叩齿力度不宜过大。
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