晚餐做到这三点，既能保持身材，又有助于健康

我国的饮食文化中流行着这样一句话，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，是什么意思呢？在古代的时候人们起的比较早，早起之后就要干活，所以早上要吃得好，维持身体的营养，有力气干活，中午吃的饱是同样的道理，中午要吃多一点，下午才有力气接着干活，那为什么晚上要吃的少呢？因为在晚上不需要干活，而且睡得早，吃的多了就浪费粮食，所以说古人提倡晚上吃的少点，但是现在随着社会的发展，人们睡得越来越晚，晚上吃的东西也是越来越好，越来越多，我们在吃晚餐的时候要注意这几点，否则的话养成不好习惯，对我们的身体健康有很大的影响。

【1】不吃太油

晚餐不能吃得太油腻，因为一般晚上来说我们的活动量相比白天比较少，不需要消耗大量的体力和精力，如果你吃得过于油腻，就会很容易形成脂肪，导致自己变得肥胖，如果你的晚餐比较油腻的话，建议你在晚餐过后一段时间喝上一杯清茶，多吃一点水果，不要立刻睡觉。

【2】不吃太咸

晚上吃的太咸的话，也同样容易引起人发胖，吃的太咸的话，容易对身体造成很大的负担，晚上我们补充能量，身体机能会陷入休息的状态，如果你吃的太咸的话，会增加对血管以及肾脏的负担，而且如果一直吃的太咸的话，很容易引发高血压的症状发生，而且会损伤咽喉部位，引起发炎等症状，所以要养成一个好的饮食习惯，不要吃太咸的东西，尤其是老人。

【3】不吃太辣

晚上也不要吃的太辣，因为晚上吃的过辣的话，会对人的肠胃造成很大的负担，产生灼烧感，这样导致的结果可能是食管反流或者是造成便秘，大便干燥，消化不良等症状。

【4】晚餐不要过量饮酒

有的人喜欢在晚餐的时候喝点酒，有的人是应酬场合需要喝点酒，无论什么场合，建议大家少喝，因为我们如果在睡前喝的酒比较多的话，就会把酒中很多的有害物质储存到体内，对身体健康有很大的坏处，容易得睡眠呼吸综合征等情况，所以说睡觉前4~6个小时内最好不要大量喝酒，少喝点是没有关系的。