现在人，便秘的是越来越多了。
每次上厕所都像是一场“阶级斗争一样”。
便秘，不仅仅折磨人，更是危害身体健康。
1、蜂蜜+芝麻
蜂蜜2-3羹匙，芝麻焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘。
蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，
可以在早晨起床或者晚上临睡前前饮用，改善便秘等不适。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。
芝麻含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
2、酸奶+紫苏仁油
取5ml紫苏仁油，胶乳到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。
并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。
酸奶里面加点紫苏仁油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！
这是因为紫苏仁油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”。
能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，也有润滑肠道的作用。
紫苏仁油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！
3、黑白双耳汤水
黑木耳，泡法；银耳，泡法，一起煮汤饮用，即可。
黑木耳，所含的植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”。
并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
1、揉中脘
位置：脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。
方法：以拇指、食指或中指末节指腹，按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
2、揉神阙
位置：在脐中部，脐中央。
方法：右手掌心，叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，先顺时针揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
3、揉天枢
位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）
方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。
1、火龙果
火龙果的膳食纤维含量是水果中最顶级的。
同时，它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。
这些物质可促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，可辅助治疗便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃是平常常说的奇异果。
其含有丰富的膳食纤维，同时还属于低热量低脂肪的水果。
因此，食用猕猴桃可起到润燥通便的作用。
3、雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，
有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。
提醒：梨性寒，一次不宜多吃。
尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。
1、敲带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
2、震动肚子
两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
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