血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”。
血糖一旦长期控制不好，就容易引发糖尿病！
调查显示，我国目前糖尿病患者已达1.144亿，多数人正在饱受高血糖的困扰。
那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？
糖尿病医生：血糖升高后，晚上睡觉会出现4种表现，占一个，也最好检查一下。
1、睡时饥饿
人体的血糖高了，说明自身血糖的利用率出现问题。
所以我们即使吃了很多的食物，但是糖分不能被转化成能量。
就会出现明明吃了饭，但是不一会就饿了。
2、手脚发麻
手和脚是肢体的末端，是最敏感的部分，尤其是在睡觉的时候。
身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管。
起初就会出现手脚发麻，干裂等表现。
3、皮肤瘙痒
一个人没有皮肤问题，其皮肤也处于干净清洁的状态，却在睡觉的时候，出现瘙痒难耐的情况，那么，很有可能是血糖过高导致。
血液中的糖分不能被代谢和利用，就会不断的刺激皮肤。
皮肤就会出现瘙痒，尤其是在晚上，身体自身代谢就会降低，瘙痒的症状就会更明显。
4、起夜频繁
血糖控制不佳，会使得糖友口渴烦躁，就会不停的喝水。
而在大量喝水后，就会出现频繁起夜的表现。
或是长期的血糖升高，也会影响肾脏的健康，同样也会出现尿频的症状。
血糖高的人，少吃三种食物！
1、高糖的水果
多吃水果是好习惯，水果对身体也有很多的好处。
但是对于血糖高的人，高糖的水果就要避免了。
例如：桔子，西瓜等，大量食用会引起血糖的飙升。
2、精米精面
白面馒头、面条等面食，是很多人早晨会吃的，但要想控制血糖，这类食物最好少吃。
白面主要是淀粉，不但没有什么营养，而且升糖还快，是糖尿病人的大忌。
现在糖尿病患者不断的增多，与饮食过于精细有直接的关系。
3、炸土豆片
土豆的淀粉含量低，也会给人饱腹感，所以一些血糖高的人，会选择吃土豆。
可是不建议食用经过有油炸的土豆。
经过高温油炸过的土豆就变成了所谓的高血糖指数食物了，不利于血糖。
而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。
不想血糖高，尽早的戒掉二习：
1、开灯睡觉
国外做了一个实验，分为2组人，睡眠的时间一样，一组是开着灯，另一组是关灯睡觉。
然后分别检测他们的心率，血糖等指标。
结果显示，在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者，胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。
因此，在睡觉的时候，一定要记得关灯。
2、饭后一支烟
老烟民们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。
很多人喜欢饭后吸烟，其实饭后吸烟的危害比平时要高出2倍。
吸烟与糖尿病多种并发症都有关，对人身体危害很大，因此糖友需要严格戒烟。
降血糖，预防并发症，做好三件事！
1、缓解压力
通常来讲，一个人压力过大，会导致血糖在短时间内升高，且不易控制。
长期的压力，身体的各项机能都会受到损伤，代谢下降，胰岛素的敏感性下降等。
久而久之，就会引起血糖不稳定，促进并发症的出现。
所以，日常生活中，要学会缓解和释放压力。
2、练习太极
运动可有效的降低血糖。
平时中老年人可练习太极拳，动静结合，刚柔相济，一套拳打下来，微微出汗，运动量适中，尤其适合中老年糖尿病患者锻炼。
可根据自己的体力，控制时间，动作，慢慢的加以练习。
3、每餐保证8分饱
病从口入，很多疾病都是我们自己吃出来的。
对于身体来讲，每餐保证8分饱是最佳的。
暴饮暴食会增加身体的负担，也会导致脂肪，糖分摄入增加，不利于控制血糖。
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