“胃主受纳，腐熟水谷”，与脾合并称为“后天之本”。
而现代人“十人九胃”，大多数人都受胃炎、胃痛、胃胀气......一系列的胃病“困扰折磨”。
自古就有，“内伤脾胃，百病由生”一说。
养好胃，对于人体健康来说，十分重要。
胃有“四怕”，最好一个不做：
一怕生
胃脏是个很敏感的器官，而且常言道：“病从口入”。
对于一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收，对胃来说是有一定的养护意义。
尤其是一些肉类，海鲜类含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，会给胃脏代谢极大的危害。
二怕腌
腌制品，咸菜，也是很多人喜欢吃的，但是长期食用腌制食物，对身体健康有诸多危害。
食物经过腌制含有大量的亚硝酸盐，在人体胃内，经过细菌消化分解，会产生亚硝胺，这是一种致癌物，能够导致胃癌的发生。
此外，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。
三怕辣
很多人，觉得辛辣食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。
但辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。
尤其是肠胃不好的人，也会引起腹泻，炎症等问题出现。
所以，胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。
四怕烫
胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃。
如常吃太热，太烫的食物会烫伤胃粘膜，一旦胃粘膜损伤，胃脏将食物最重要的保护“膜”。
刚出锅儿的饭菜、刚烧开的热水，温度一般都超过80℃，此时不要着急食用。
生活中，养护胃脏，做好三件事，记住五句话！
做好三件事：
1、饭后常打通长寿经
饭后半小时左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
尤其是在早餐的时候，中医理论上讲，早餐后半小时，敲打长寿经可促进胃脏消化，吸收。
此外要注意的事，饭后不宜立即运动，饭后半小时也不宜剧烈运动，对肠胃的健康反而不利。
2、饭后半小时闭目养神
吃完饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，引起胸闷、头晕、乏力等不适。
可以在饭后半小时，闭目养神静坐10-30分钟。
双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，气守丹田。
经常这样做可排除杂念，宁心安神，促进消化等。
3、饭后半小时喝水
在吃饭期间或是饭后都不宜大量的饮水，会影响食物正常的消化吸收。
可以在饭后半小时，适当的饮一杯温水，能够加强身体的消化功能，补充体液。
但是切记不可过量，小口慢饮。
记住五句话：
一、常饮热茶，滋养胃脏
晨起后一杯温水，能帮胃肠道减轻负担，有助于冲刷肠道，预防和改善便秘。
在两餐之间可常饮奶汁草红茶泡水，也是养胃不错的选择。
奶汁草是一种常见野菜，也被用于临床治疗疾病，是一种药食两用的植物。
奶汁草属寒性，“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
研究发现，奶汁草具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上抗生素。同时已证实，奶汁草能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。
日常养胃为了方便，可将奶汁草炒制成茶代茶饮，每日泡水喝，但因其寒性大，可发酵处理一下制成奶汁草红茶，大大降低其寒性，更适合长期饮用。
二、养成好习惯，胃脏更健康
坚持吃早餐，经过一夜的消化吸收，早上胃酸较多，如果没有食物的中和，较强的胃酸，会损害胃粘膜。
不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯，并且早餐要吃好谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华一样都不能少。
细嚼慢咽，七八分饱，吃饭过快，食物不能充分咀嚼，会加重胃部负担，影响消化吸收。咀嚼30次以上，可减轻胃脏消化食物的负担。
此外，避免暴饮暴食，增加胃脏负担，引起消化不良，胃脏病变。
饮食多规律，胃也有自己的“生物钟”，也是一个守时的器官。
最好是养成三餐规律的习惯，这样保证胃脏健康，此外，在吃饭的时候，也要少说话。
经常听老人们说，食不言，寝不语，边吃边说，会使咽下的气体过多，而消化不良。
正常三餐的时间为：7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐。
三、戒烟、戒酒，减少伤害
吸烟时，烟气会随消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，会使黏膜下血管收缩、痉挛，缺氧等症状。
尼古丁进入血液中，会影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复.
所以，对胃不好的人，最好戒烟，自己要戒烟，同时也要远离二手烟。
而酒精会进入胃部，损伤胃粘膜，诱发炎症、溃疡等疾病。
若喝酒时，加些下酒菜，如小咸菜、烧烤食物、油炸食物等，对胃部的伤害会更大。
抽烟喝酒，是最损伤胃肠的习惯,，尽早戒掉。
四、坚持运动，促进消化
适当的运动，可刺激调节神经系统的活跃性，从而提高神经系统的兴奋状态，促进消化系统功能
适当的运动，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能.
散步，可增加呼吸的深度与频率，使腹部肌肉的运动，对胃肠进行有效的缓解按摩.
五、睡五更，修复胃脏损伤
良好充足的睡眠，是开胃的补药.
睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
养护胃保持一份良好的睡眠，尤为重要。
良好的睡眠，既可以保证胃部得到良好休息，进行自我修复，又能增加胃的屏障自保能力，减少胃溃疡的几率。
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