冬季养胃，多食二蔬，常喝三种水，牢记饭后四不，还你一个好胃

脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

自古就有，“内伤脾胃，百病由生”一说。

胃，是人体重要的消化器官，也是食物进行消化的重要场所。

中医很看重脾胃，脾胃为后天之本，把它看作人的生命之本。

老话讲：“胃病难过冬令关”。

入冬后，天气渐冷，是胃病的高发期，会出现消化不良，胃胀胃痛的表现。

胃病，虽不是大病，但有一句话“小病不治，久拖成疾”。

所以，入冬后要重视胃脏健康。

冬季养胃，多食二蔬，常喝三种水，牢记饭后四不，还你一个好胃

多食二蔬：

1、南瓜

黄色入脾胃，胃不好的人要多吃一些黄色的食物。

南瓜，味甘，入脾、胃二经，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜中富含维生素A等营养物质，平时可直接蒸煮，或是做菜都是不错的选择。

2、西兰花

胃不好的人，一定要少吃油腻，辛辣，刺激的食物。

蔬菜可以多吃，想要养胃餐桌上可以多增加一种蔬菜就是西兰花。

鲜嫩的西兰花蔬菜，含有一种物质叫异硫氰酸酯，这种物质对幽门螺旋杆菌有一定的效果。

幽门螺旋杆菌很多人都不陌生是胃脏内存在的一种细菌，可引起胃脏的损伤。

在食用西兰花的时候，要选择鲜嫩的，效果更好。

常喝三种水：

1、黄花苗叶红茶水

黄花苗就是我们常见的婆婆丁，蒲公英。

黄花苗，是一种药食两用的植物，入胃经，有养胃、助消化、泻胃火、消胃炎等作用。黄花苗对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用，可促进溃疡面愈合，减轻疼痛。

研究发现，黄花苗有广谱抗菌功效，被誉为“天然抗生素”，对幽门螺旋杆菌有一定的抑制作用。并且黄花苗中含有的多种营养物质，可以预防便秘，缓解消化不良等症状。

但黄花苗性寒，因此胃寒的人建议饮用按红茶发酵工艺处理的黄花苗叶红茶，寒性会大大降低，适合日常养胃代茶饮。

2、茉莉花水

茉莉花，味道芳香，性质温和，适合冬季饮用。

茉莉花，其主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，亦有很强的消炎之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

对于入冬后养胃，是不错的选择。

3、苦荞水

《本草纲目》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。

牢记饭后四不：

1、饭后不立刻吃水果

生活中很多人都习惯饭后吃点水果，其实这是一种错误的生活方式。

水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，如果饭后吃水果会被食物阻滞在胃内，影响消化，长时间在胃脏内储存可能会引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

2、饭后不唱歌

一些年轻人吃完饭会就急着去ktv高歌一曲，但是刚吃完饭不建议马上去唱歌。

如果饭后立即唱歌，会使腹腔的压力增大，会引起消化不良，重则会诱发胃肠不适，甚至是胃溃疡。

3、饭后不立即睡觉

吃完饭后，人体的血糖升高很容易犯困，但是不建议马上睡觉休息。

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

最佳的睡觉时间，是在晚餐后2-3小时左右。

4、饭后不急于抽烟

老烟民们常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。殊不知饭后吸烟对身体危害会大大的增加。

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，此时吸烟会加速烟中有毒有害物质的增加。

此外，吸烟也会刺激神经，大脑进而影响食物的消化吸收，所以饭后吸烟比平时吸烟的危害更大。