非药物降血压八法

     一    饮牛奶

                  牛奶含有丰富的钙质。研究发现，高血压与低钙有着密切的关系。每天饮用三杯脱脂奶，能为人体提供800亳克钙。

     二    晒太阳

                  研究表明，晒10分钟太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生营养素一D3。维生素D3与钙相互影响可控制血压。

     三    吃香蕉

                   香蕉含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃一根香蕉，有助于高血压趋向正常。

     四    喝橙汁

                   橙汁含丰富的维生素C，有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或多吃蔬菜，柠檬或其他酸味水果，也可起到同样作用。

     五    慢说话

                    一个人在说话速度上升的时候，血压可以升高50％。

     六    吃大蒜

                   中等至严重程度的高血压患者，连续十二周，每天食用生大蒜，血压能降至正常水平。

     七    常泡脚

                   每晚临睡前用2匙小苏打放入脚盆内，用沸水泡开。待脚能适应水温时，双脚放入脚盆，随即用毛巾从脚背到膝盖不断摩擦小腿皮肤。当感觉水变冷后，再将热开水倒入。每次20一30分钟，如能坚持，疗效显著。

     八    降体重

                  超重者减肥，这是降血压的最佳方法。