大家好，我是大雄，进入秋季时节后，一定要为身体补充充足的钾元素，不然的话，在秋季是非常容易疲倦的。
如果我们身体中缺钾这种营养元素的话，对健康是很有影响的，除了秋天会疲倦没精神，容易秋困以外，还有可能会有腹胀等不良症状。
因此，在吃的方面，一定要注意补充，多吃上一些钾元素含量高的食材，特别是家里有中老年人的朋友们，那么我们应该怎么去吃呢？吃哪些食物会比较好呢？
今天大雄就为大家推荐上一种食物，其内部的钾元素，比菠菜中的还要高，比牛肉中的还要丰富，中老年人群记得要多吃，这样在秋天的时候，才不会感觉没精神，老是没力气。
推荐食物：【海带】
提到海带的话，很多人都知道它里面的微量元素是很丰富的，但其实它的含钾量也是很高的，如果是100克的海带，它里面的钾含量就有246毫克。
多吃点海带的话，对身体免疫力的提高，有很大的辅助，还能降低血压、血糖，因此，就算是患有糖尿病的中老年人群，也能够放心去吃海带，而且是要多吃。
推荐美食：【海带豆腐汤】
食材：豆腐、食盐、虾皮、鸡精、海带、大葱、生姜、芝麻香油
制作方法：
1、第一步我们要把食材准备好，先准备上一大块海带，将其提前用水泡发起来，把海带先泡软。
2、泡海带的时间里，准备一块新鲜嫩豆腐，简单冲洗一下后，切成正方形小块，切好先装碗里面，然后要准备一些配料，来上小半节大葱，切成斜片，一块生姜切成姜片。
3、食材备好以后，海带也泡发得差不多了，将其控水捞出来，再换用二盆清水，将海带洗两遍，充分地洗干净海带上面的杂质。
4、接着将海带切成小片，然后起锅加油，先放姜片和葱段，出香味后，下豆腐块，简单炒一下后，放入海带片，再来上一小把虾皮。
5、最后根据个人口味咸淡，加上少许食盐，少一点的鸡精提鲜，再往锅里加入适量的水，开启中火，熬煮上半个小时左右。
6、时间到，给它撒点葱花点缀增香，再滴两滴芝麻香油，就可以出锅装碗喝汤了。
推荐美食：【凉拌海带】
食材：海带、蒜末、葱花、小米椒、香菜、蚝油、生抽、食盐、花椒油、香醋
制作方法：
1、首先我们可以去外面市场买上一些海带丝，也可以自己在家里泡发再切丝，弄好以后，把海带丝放进锅中，煮上一会儿。
2、海带煮多久，根据个人口味来决定即可，喜欢硬一点的口感，就随便煮一煮，反之，就可以多煮上一段时间。
3、海带丝煮好以后，将其水分沥干，然后开始调制调料汁，所需的配料有蒜末、小米椒圈、葱花、香菜段、食盐、蚝油、生抽、香醋、鸡精。
4、将调料调配好以后，往碗中再倒上一点花椒油，充分搅匀之后，将其倒进海带丝中，继续用筷子充分搅拌，拌匀以后，即可装盘享用。
海带价格便宜，而且耐储存，秋季记得多吃点，大雄今天分享的内容就到这里了，如果对你有帮助的话，记得关注收藏，并分享出去哦。
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