很多人抱怨，说自己喝水都会胖，怎么减肥？其实不管大人还是小孩都一样，在中医认为，这种人大部分都属于湿滞体质。
如何判断湿滞体质的表现呢？主要是看症状。如果形状臃肿、神疲乏力、面色萎黄、不爱运动、身体困重，平日爱吃肥甘厚腻的食物，进食湿气重的食物后明显感觉不适，如腹胀不舒、大便溏薄、小便浑浊量少或正常、舌质淡胖、舌边有齿痕、舌苔白腻。
什么是湿滞体质呢？
是指体内有多余的，无法代谢掉的水液，在体内积滞留。
那么体内的湿气又是怎样形成的呢？
湿主要有内湿和外湿之分，内湿多与脾脏有关，脾的生理特征便是运化水液。而脾喜燥恶湿，如果脾罢工了，那么水液也就停滞不动。而外湿主要是长期在多雨或潮湿的环境状态下生活，环境中有水分，通过肺的呼吸进入人体，饮食中有水分，在肠胃中存留。
简单来说，就是这种体质的孩子不一定是真正的胖，而脾气虚，湿浊阻滞，以脾虚湿滞为主导的虚胖。
那么，很多人会问？小孩虚胖和湿质体质有什么关系？这是因为脾与胃互为表里，脾对胃的消化功能影响最大。脾虚，就会只要一吃饭就腹胀，喝水也停在胃里不动，大便也无力下行，堆积在肠道里，从而导致身上的赘肉像救生圈一样，一圈圈地生长，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。
人体内需要一定的水分，正常的水分是滋养身体的，而多余的水分就转化为湿浊。湿浊如果不能及时排出，就会形成水肿、痰湿、流注于肌肉、脏腑，增加体重，扩大体形，可不是越来越胖？这就是有些人喝水都胖的根本原因。
如何改善这种湿滞虚胖呢？
最安全有效还是食疗法。可以让孩子每天空腹多吃些小枣、木瓜。小枣可以补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强。平时还可以多吃些有助于水分排出食物，如薏米仁、红豆。对于这种体质的孩子，最好的食物是山药薏米芡实粥、大枣枸杞小米粥等。
如果胃热，可以去掉芡实、山药换成绿豆，做成绿豆薏米粥，也可以吃米汤，这些都是较好的健脾胃祛湿食物。
除了要注意饮还要多运动。体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内的湿气就会越积越多，久而久之，就会导致湿气困脾，引发虚胖等一系列的症状或体征。而运动可以促进排汗，加速湿气排出体外。跑步、走路、游泳等适合孩子的运动，都有助于血气循环，增加水分代谢，都可以让孩子多尝试。
祛除湿气改善湿滞体质，不是一朝一夕就可以根除的。家长需要有耐心，坚持多让孩子多吃些如上食物，多运动。同时需要帮助孩子养成良好的生活习惯，饮食习惯。
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