终于发现了‼️🔥直击灵魂的配方！！！！
所有的食材丢进破壁机/豆浆机按米糊模式
无需浸泡！懒人必备！之前有粉丝说隔夜燕麦早上喝太凉了，就可以安排一下这个养生糊糊了！而且根本不会胖👌
喝多了气色会变好是真的！！而且对头发是真的有改善……反正这个三黑粥我是时不时就会喝的！身边的人都说我的头发很浓密了呀hh！快马住试试！
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1：核桃花生露
花生50g，冰糖20g，核桃50g，水600ml，牛奶250ml，黑芝麻，大米30g
2：奶香绿豆沙
大米20g，绿豆80g，清水900ml，冰糖20g
3：醇香玉米汁
大米、小米20g，清水600ml，牛奶300ml，冰糖20g，玉米粒120g
4：可可燕麦奶
即食燕麦50g，清水400ml，牛奶100ml可可粉5g，香蕉一根
5：浓香美龄粥
山药100g，大米20g，水150ml，冰糖，枸杞，糯米40g，黄豆60g
6：奶香南瓜粥
南瓜400g，糯米80g，水600ml，牛奶400ml，冰糖10g
7：养发三黑粥
红枣，黑芝麻，黑豆，黑米20g，花生20g，水120ml，冰糖20g
8：紫薯银耳羹
紫薯50g，冰糖，莲子15g，干银耳半朵
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