身上出油，很油腻？说明你要祛湿了，健脾补气应该怎么做？

体内湿气重的人、痰多、皮肤变得油腻，尤其是夏天，身上经常出油，浑身都不舒服。事实上，出油多，十有八九跟湿气重有关。而湿气重，大多跟脾虚有关，脾一虚，人就废一半，很多人会认为没什么大不了，其实夏天才是告别湿气和肥胖的好时机。

夏天身体更易藏湿，为什么这么说？

吃肉过多，是湿气的来源之一。天一热，人就比较容易失去胃口，人在饿的情况，会喜欢吃重口味的食物，白天忙于工作，感觉不是很饿，就不好好吃饭，到了晚上开始胡吃海喝，大鱼大肉的，过量的食肉会导致人体不能及时的进行消化。当体内的废物和垃圾不能及时的排出去，就会影响到脾胃的正常运作，水湿内停导致湿气越来越重。

运动量少，夏天人身体容易倦怠，非常犯困，因此很少活动。久坐不运动，导致身体不能正常代谢，脾胃的负担重了，废物就很难排出，加重湿气。对于司机、伏案工作者来说，每天可能一直都是采用坐着的状态，下了班也没有时间锻炼，这样会加重体内湿气的聚集，每天至少要保证有40分钟的运动时间。

空调对着吹，天气热时，离不开空调的帮助，但是长时间的吹凉风，湿气会趁机进入到身体当中，损害体内的阳气不说，湿气聚集的也更厉害，不但容易感冒，还会加重湿气的产生。气温达到30度以上，确实少不了空调，但是我们在使用空调的时候，最好不要将空调的温度调的过低，更不能让风对面头部吹，不然的话，对于身体健康是非常不利的。

爱吃冷饮，夏天的标配就是空调、西瓜和冷饮，天热时吃点凉的，舒服的不止一点半点。生冷的食物是制造湿气的因素之一，冰激凌、冰饮料吃太多，导致寒气在体内聚集，给脾胃带来的损伤是很大的。因此夏天也要尽量少贪凉，不要吃太多冷的东西。

适合夏天的祛湿方法哪些？

薏仁。薏仁是生活当中很多人会吃的一种食物，对于湿气重的人来说，夏天可以用薏仁来煮粥喝，不但能清热，还有利水的益处。

小米。夏天人的胃口比较差，容易发生食欲不振的情况，影响到营养的吸收，可以吃些小米粥，帮助强健胃动力，对滋养肠胃来说是非常不错的。

红豆。湿气不除易生百病，红豆有着很高的营养价值，对于祛湿也有着积极的意义，平时可以用红豆煮水来喝。

冬瓜。冬瓜当中百分之九十都是水分，夏天多吃冬天有利于排便，促进尿液的生成。平时可以将冬瓜带皮一起煮汤喝，饭前一大碗，清热又去暑气，防止湿气的形成。

夏天稍微出点汗是有好处的，很多人害怕出汗，因为觉得出汗后身上很粘，但事实上出汗是人体的一种排毒方式。坚持运动能有助于身体的代谢，加快湿气的排出，每天能坚持运动半个小时就可以了。