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谷雨后,多吃“1黑2白3红”!顺应时节少生病,全家人健康入夏
导语:谷雨后,多吃“1黑2白3红”!顺应时节少生病,全家人健康入夏
谷雨是春季的最后一个节气,也就是说过了谷雨节气,就慢慢步入夏天了!谷雨前后,雨水会逐渐地增多,空气湿度比较大,此时也正处于湿气比较重的状态,除了要添衣保暖注意身体以外,最重要的一点就是要“祛湿”!尤其是谷雨后,要多吃“1黑2白3红”!顺应时节少生病,全家人健康入夏!

1:黑色!这里的黑色指的是【桑葚】,又称桑果,味酸性寒!桑葚含有丰富的脂肪酸,维生素C,铁元素,胡萝卜素,矿物质,以及人体所需的多种微量元素,经常食用可以提高身体免疫力,还可以起到补血的作用,对美容养颜,延缓衰老有着一定的效果!春末夏初,正值桑葚大量上市之际,大家可千万不要错过!

2:白色!这里的白色分为两种,山药和薏米!
山药,作为人们常吃的一种食物,其营养价值是不言而喻的!山药中含有丰富的碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,胡萝卜素,维生素A,维生素C,以及钙,铁,硒,镁等多种营养物质,尤其是这个季节吃,养生效果最好!

薏米,在民间一直就有“薏米袪湿气”的说法,还有一首民谣称赞薏米的功效,“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”!薏米怎样食用效果最好呢?教你一种最简单的做法。买回的薏米去除杂质洗净,晾干水分后将其放入无油无水的锅中,开小火慢慢煸炒,炒制表面呈微黄色就可以,用其泡水效果最好!

3:红色!这里的红色是指,赤小豆,红枣,樱桃!
赤小豆的养生功能很强,其含有的蛋白质,脂肪含量都非常少,但碳水化合物含量非常高,特别适合老年人食用!赤小豆中的维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分都很丰富。可以作为经常食用的食物!记住一点,赤小豆不是小红豆,二者有着很大的区别!

红枣,含有大量的铁元素,对贫血的人来说是非常有疗效的!这个季节吃红枣好处多多,不仅补血养血,还能提高身体的免疫力,尤其是女性朋友更适合多吃一点!

樱桃,具有抗贫血的效果,在众多水果之中,樱桃的含铁量是居水果之首的!经常食用还具有美容养颜的效果,尤其是所含的蛋白质,糖类,胡萝卜素,维生素C,比苹果,梨子都要高!正值樱桃大量上市之际,大家千万不要错过!

除了以上的几种食物要经常吃以外,还要注意在饮食上要管住嘴,尤其是是重油,重盐,重糖的食物,一定要少吃!再就是在食量上也要控制,不要吃得太饱,太多,太撑,以免造成肠胃的不适!可以适量的饮茶!在这个细菌滋生的季节,多喝一点绿茶,可以杀死细菌,大家一定不要错过!

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