都说今年是一个暖冬，佛山此刻温度适中，依旧可以短袖短裤。上一篇已经写了人在愤怒、激动时，会刺激中枢神经和交感神经，使心率加快、血管收缩，血压升高。但，在11月6日的下午和晚上，遇到了一些事情，当时整个人被气得头昏脑涨，情绪激动。我，也算是一个奇葩，生气的当头还能意识到要去测个血压！收缩压（高压）比平时高10-20mmHg，舒张压（低压）比平时高6-10mmHg。（每个人身体体质不同，有的人生气可能血压升高更多。）我是懂自救的，想着不能坐以待毙，生气是肝气不舒，吃一包加味逍遥丸舒舒肝气吧，随后又转移注意力，忙自己的事情去了。晚上，因为同一件事，又被惹的很生气，冲动地说气话，收缩压更是逼近180。保险起见，我翻出去年在医院开的缬沙坦和比索洛尔，各吃一粒才算安心。- 缬沙坦是血管紧张素Ⅱ拮抗剂ARB，可以扩张动脉、静脉血管；
愤怒使肾上腺素皮质类胆固醇等内分泌激素增加，造成人的心率加快，血压升高，使胃肠蠕动减慢，所以生气的人经常会不想吃饭，有的会胃不舒服，会便秘。如果有心血管相关疾病，还可能引发中风。乳房是情绪的靶向器官，当女性长期处于不良情绪、易怒状态时，内分泌长期紊乱，进而导致乳腺出现问题，比如乳腺增生等等，长此以往，罹患乳腺癌的风险就增加了。男性大部分神经大条，但敏感容易生气的男性也会得乳腺疾病。知道生气不好，可一生很长，不可能完全避开生气、愤怒的情绪。怎么办？- 心理学让我们看见情绪、识别情绪、表达情绪、转化情绪。
吃药：家中常备中成药逍遥丸或加味逍遥丸，生气的时候，吃一包，疏肝理气；血压高的人，生气时及时吃降压药（不论是中药还是西药），这是应急。
平复情绪：找到适合自己的情绪出口，比如看搞笑视频、散步、看风景或与家人倾诉、哭泣。
解决问题：心平气和地面对问题，才能找出问题根源；再寻求帮助，找有能力解决问题的人一起处理；无解时，尽可能避开容易让自己生气的人和事。
转移注意力：让自己忙起来！做更有价值的事情。
以上，是我快速跳出不良情绪泥沼的方式。所以后两天，我的血压又恢复往常的规律了。
希望，对你也有用！
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