在孩子的生长发育过程中,我们往往更关注的是健康问题,而对于身高,恐怕很多家长都停留在父母个子高孩子个头肯定没问题的误区里,不可否认,孩子的身高大部分取决于父母的遗传,但凡事没有绝对,不能因为这种惯性思维,成了孩子长高路上的绊脚石。
附图:儿童身高标准表
一、身高的正常发育过程是什么呢?
少小不长个,老大徒伤悲。
我们往往只关心孩子的身高,却不了解孩子的生长发育规律,如果问孩子从小到大是怎么长得?一年能长多少?相信大多数家长都不清楚。那身高的增长规律是什么呢?
出生第一年增长最快,约长25-27厘米
第二年增长10-12厘米
两岁后到青春期前,每年增长5-8厘米
一般女孩10岁,男孩12岁进入青春期快速增高阶段,一般可持续三年左右。男孩每年增长7-9厘米,最多可达10-12厘米,整个青春期平均长高28厘米。女孩每年增长6-8厘米,整个青春期平均长高25厘米。
完成这个阶段,一般正常发育的孩子生长空间剩余3-5厘米。
生长是一个连续渐进的过程,应该在孩子成长的整个年龄阶段定期检测身高及发育变化,及早发现问题,及时干预治疗。
二、影响身高的因素有哪些,我们又该如何应对呢?
主要有五点分别是:遗传、营养、运动、睡眠、和情绪,接下来给大家一一进行讲解。
1、遗传:也就是我们的基因,这个我们是改变不了的,这个比例占到了60%-70% 。
2、营养:均衡的营养是关键,现在因为吃不饱饭而影响了身高的孩子已经很少了,主要是营养摄入的不均衡,导致维生素A、D摄入不足。很多孩子荤菜吃得多,素菜吃得少甚至不吃,还有的孩子爱喝甜饮料,爱吃油炸食品,高糖高油会抑制生长激素的分泌,影响到孩子的身高。很多父母给孩子买补品,盲目给孩子食用保健品和补品,不仅可能导致儿童肥胖,还可能促使性腺提前发育,容易造成孩子性早熟,还有的家长觉得补钙就能促进身高,岂不知过度“补钙”也会使骨骺提前闭合,从而缩短长个的时间,直接影响最终身高。
3、运动:明确指出运动是可以促进生长激素的分泌的,而且还可以全面的促进机体的新陈代谢,增强呼吸系统。还有利于平衡骨骼以及全身营养的代谢,加速了矿物质钙镁在骨骼内的沉积,使骨密度增加。所以呢,不要让孩子每天在家总是打游戏呀,看电视呀,适当的增加户外运动和孩子的运动乐趣。
4、睡眠
孩子的身高长成绝大部分是在睡眠的过程中完成的,很多家长喜欢熬夜,孩子也跟着大人去熬夜,另外孩子的学习压力也大,通常写作业都到很晚,但是我们知道这个生长激素,它是有一个分泌的时间段,在九点钟左右就开始,然后一直持续到早上凌晨五点钟的时候,而且只有睡后1小时左右进入深度睡眠的时候才开始达到分泌高峰,所以建议孩子们9点-10点就上床睡觉。此外,较低的血糖也能促进生长激素的分泌。因此,建议孩子三岁后睡前不要饮食,尽量空腹入睡。
5、情绪
情绪的分水岭大多在孩子上学以后,儿童的时期应该是无忧无虑的时期。而开始上学的孩子便开始面临很多的烦恼,这是生活的现实。因为他们不仅面临学业压力,而且跟大人一样也要处理矛盾,学校就是一个小社会,只要社会存在,矛盾就会不断地出现,孩子和孩子之间,孩子和老师、家长之间,就会有很多问题。
当孩子闷闷不乐的时候,家长要及时疏导孩子,让孩子说出来.舒缓孩子的不良情绪,心情不好压抑会影响孩子的生长。爸爸妈妈要学会做孩子的朋友,孩子有什么问题,遇到什么困难,就会主动和家长交流,从而解决掉“生长的烦恼”。
三、发现孩子身材矮小,我该怎么办?
很多家长在孩子青春发育中后期才发现身高问题,这与“父母身高没问题,孩子长得完”这样的谣言有很大关系,这时候检查,我们会发现,孩子骨骺已经闭合或接近闭合,虽然家长们不惜代价要求治疗,但却为时已晚。
正确的做法是:
1、关注孩子身高问题,当孩子身材矮小(身高低于标准值3个百分位)或生长缓慢(每年身高增长小于5厘米)时,需要排除可能的疾病因素:内分泌疾病、慢性疾病(如肝炎、哮喘、心脏病)、遗传代谢性疾病、染色体遗传等。
2、不要随便听信谣言,盲目相信“增高产品”和自我诊断加治疗,不要随便给孩子吃营养品和保健品。新生儿期便应咨询医生,合理补充维生素AD。因为维生素A和维生素D在宝宝的身高增长过程中扮演着不同的角色。维生素D负责帮助钙质进入骨骼,增加骨矿物质含量,保证骨骼的强度,维生素A负责骨骼生长和塑性,以及促进生长激素分泌,是身高增长最直接的影响因素。维生素AD对宝宝身高增长同样重要,缺一不可,需要注意的是,维生素A过度使用会引起中毒,所以一定要咨询专业医生,合理使用。
3、发现以下问题及早就医:
a、女孩8岁前、男孩10岁前出现性征发育,身高生长速度明显加快。(对,你没有看错,就是明显加快)
b、父母身高偏矮,学龄期孩子身高偏高,较同龄孩子发育早,需生长评估。
C、女孩月经初潮早于10岁,或月经初潮时身高低于145厘米
D、男童12岁前变声,身高中等或以下,需要生长评估。
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