随着年龄增长，骨钙流失、骨质疏松容易找上门。 本报采集
随着年龄增长，骨钙流失、骨质疏松找上门来。不少人以为骨质疏松是小病，补钙就可以解决，却并没有想过：既然身体的骨钙都已经流失，服用的钙如何能够吸收？而且随着病情的严重，会导致腰背疼痛、腿疼等症状，甚至会导致骨折。骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病，在世界骨质疏松日（10月20日）即将到来之际，记者采访了市中医医院骨科主任谭志宏，了解骨质疏松如何预防，哪些属于高发人群？
患病
更年期后的女性更易患骨质疏松症
据悉，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。是中老年人的常见病、多发病，位列中老年人五大疾病患病率之首，严重危害老年人的健康。谭志宏介绍，在他所接诊的超过50岁的患者中，超过半数都患有骨质疏松，且随着年龄增长，其发生的概率越高。
在患病几率上，女性患病比例远远高于男性。特别是女性绝经后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收率与利用率，使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨质疏松症。
最新调查显示：全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75%患骨质疏松症的绝经妇女没有及时诊治。
危害
会出现腰腿疼痛，稍有不慎磕碰便造成骨折
谭志宏表示，大多数骨质疏松症患者在早期没有症状，随着骨钙的逐步流失而出现症状，到晚期大多数会出现腰腿疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。骨折是骨质疏松症的最大危害，也是老年人致残、致死最常见的原因。而且骨质疏松患者一旦发生骨折，也很难固定，从而影响恢复情况或引发其他一些疾病。
此外，不少老年人在无其他原因的情况下，发现自己变矮、变驼背，这也是骨质疏松的一种表现，“这是身体内部发生微骨折，只是从外面看不出来而已。”谭志宏说。“一旦患上骨质疏松，只能通过治疗在一定程度上减轻骨质疏松的程度，减缓骨质疏松的速度。”骨质疏松是身体机能出现问题，人体无法留住自身的钙，导致钙质流失。这类患者如果盲目补钙，并无意义，反而对身体有害。因为摄入的钙需要排出，会增加肾脏的负担。一旦摄入的钙无法排出滞留体内的话会引发韧带钙化、骨质增生、长骨刺以及肾结石等症状。所以一旦查出骨质疏松，应该立马找医生就医。
预防
适当弹跳可有效增加骨头密度
除了更年期女性以及因为各种原因过早绝经的女性，常坐办公室、长期不接触太阳的人群都容易患骨质疏松症。虽然没有办法根治，但进行适当的户外健骨运动和保持健康的生活方式能有效预防骨质疏松症，或延缓骨质疏松患病的时间。
谭志宏建议市民从以下5方面来进行预防：
一、适当的户外健骨运动很必要。建议市民每天在太阳下运动20分钟。此外，适当弹跳可以有效增加骨头密度，延缓骨钙的流失。
二、均衡饮食，不要偏食。故意减肥致营养流失也会导致骨质疏松。
三、更年期女性要适当补钙，女性40岁以后，男性45岁以后需要补钙并定期进行骨密度检测，在患病初期就进行治疗更有利于病情的控制。
四、通过食补、药补补肾。俗话说强筋壮骨，骨之强劲与脆弱是肾中精气盛衰的重要标志。
五、不喝浓茶，少喝咖啡，戒烟、控酒。
要预防骨质疏松症，还要从青少年做起。必须教育孩子们，不偏食挑食。只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障。在此基础上，一定要加强锻炼，这样骨骼才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量。 本报记者姚亚超
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