炎热的夏天正是吃苦瓜的好时节
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苦瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质。其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量可达每百克84毫克，居瓜类之首。
虽然苦瓜营养丰富，但并非人人都适合吃“苦”。
六类人不宜吃苦瓜
01
缺钙的人
苦瓜中的草酸会障碍人体吸收钙。
02
脾胃虚寒者
苦瓜寒凉，如果您平日时常有大便溏稀、小便清长、面色恍白，怕冷等，身体有可能阳气不足，最好不吃或少吃苦瓜。
03
婴幼儿
婴幼儿为纯阳之体，年幼孩童脾常有不足，胃常有余，不宜较多食用苦瓜。
04
低血压、低血糖患者
苦瓜可以降血糖、清火，但对心脏健康不利，所以低血糖、低血压的人不适合吃苦瓜，血糖血压正常的人不宜吃过量的苦瓜。
05
月经期的女性
苦瓜属于凉性的食品，如果在月经期间吃的话，就很有可能导致子宫受寒，后果还是比较严重的。
06
孕妇
苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可刺激子宫收缩，可能造成流产。
夏季降火苦味食物
芦笋
芦笋具有益气和胃、利水、爽胃、止渴的功效，可以选择清炒芦笋虾仁。
莴笋
莴笋特别适合于夏天上火烦热季节食用，具有平心降火、消炎解毒的功效，可以选择木耳炒莴笋。
莲子心
莲子心是非常苦涩的，但是清火效果是最好的，每天用莲子芯冲水喝，可以很好的治疗上火引起的便秘等症状。
金银花
金银花具有清热解毒的功效，清热却不伤胃，到了夏天可以用金银花泡茶喝，具有消肿、清热的功效，也可以选择金银花山楂茶，把两克金银花、十克山楂加上适量的蜂蜜来泡茶饮用，能够清热降火、通便润肠。
小贴士
苦瓜的最佳吃法——苦瓜茶
◆ 材料：苦瓜1个、绿茶适量
◆ 做法：将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于阴凉通风处；将阴干的苦瓜，取下洗净连同茶切碎、混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲沏饮用。
◆ 此茶具有清热解暑，利尿除烦之功效，适用于中暑发热，口渴烦躁等病症。
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