脱发，是现在比较常见的一种现象，也是人们最不愿碰见的问题，很多人因为脱发严重而使形象受损，慢慢会产生自卑心理，然后带来其它一系列问题。
脱发这种疾病不及时治疗，对形象的损失只会越来越糟糕，虽对身体伤害不大，但是我们也不能不管，及时消除生活中导致脱发的病因，做好预防疾病的措施，即使日后出现了疾病也可以早点治疗。那么怎样有效防脱发，怎么生发？
远离脱发，要补充这3种营养素
1.头发生长最需要3种营养
（1）高蛋白类
头发的主要成分就是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。这类食物很多，比如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类。
（2）维生素类
维生素是头发生长的主要组成部分，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。大部分维生素都是通过饮食获取的，比如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等等。
（3）微量元素类
头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺乏的时候会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发，儿童头发不好很多都是这个原因。尤其在春季，如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜类、水果类和坚果类。
2.推荐3种食疗方子，既营养又防脱
（1）牛奶燕麦粥
食材：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：
香蕉去皮，切片备用；牛奶加入燕麦，大火煮开。 转小火燕麦煮到软糯，加入香蕉片。 按个人口味撒些肉桂粉。
（2）三黑粥
食材：黑芝麻、黑豆各10克，黑米100克。
做法：将黑芝麻、黑豆、黑米洗净，煮粥食用即可。
（3）黑米黄豆浆
食材：黑米100克，黄豆20克。
做法： 二者洗净，泡1个小时。 将二者放入豆浆机中，加入适量的水，打成豆浆即可。
中医拿五经，促进头发生长
中医学认为，头部有许多穴位，经常按摩头皮能起到通经活络，促进头皮的血液循环，改善毛囊营养的作用，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧、并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。在脱发刚开始时积极进行治疗，这样可以很快的止住脱发的趋势，已经脱发的患者也可以通过这种方法来辅助治疗。
具体操作方法：
（1）五指在前发际处顺时针点揉，中指点在督脉线上，余四指分别点在膀胱、胆经线上，揉一周为一拍，点揉三拍，第四拍的时候五指指腹稍用力下按，向前额方向推一下头皮。
（2）手指向上移动约1厘米，方法同上。
（3）手指继续上移1厘米，方法同上，直至中指点揉到脑后枕骨隆起处。
（4）以指代梳，从前发际梳到后发际，一次为一拍，共梳头四次。
要领：点揉穴位的时候力度把握在能使局部出现酸胀感为度，如果遇到痛点，可加大 力度、延长点揉的时间。最后向前推拿的时候要沉稳有力，指腹带动头皮移动。梳头时缓和有力，但注意不要扯下头发。点揉、梳头的时间、次数不限，建议大家最好在清晨醒来以后，就在床上先拿一次五经，然后再起床洗漱。
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