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“平卧硬板床”的正确理解
“平卧硬板床”的正确理解应该是:用您自感最舒服的姿势平静地躺在软硬合适的床垫上。不可强求仰躺,不能躺在太硬或者太软的床垫上,必须根据自己本人的脊柱形态、尤其脊柱生理曲度大小,合理选择床垫软硬。


注解:1、平卧不是仰卧,应该理解成平静地躺下来,而且是用您自己感觉很舒服的姿势躺着,这是动物疗伤的本能,在这种舒服的姿势下,更能促进损伤修复、也缓解疼痛和不安。
2、硬板床不是光板,是强调不要睡过于柔软、容易变形塌陷的床(比如水床),要求床垫必须有足够的支撑力。具体软硬和弹性,须根据个人脊柱生理曲度灵活调整。

具体解决办法:
1、市售硬度较高、不轻易变形的席梦思床垫,已经足够满足“硬床”的要求,不必舍弃再换回传统的木板床。“当绝大多数骨科医生都享受着席梦思床垫的时候,让腰痛患者睡硬木板,当否?”

2、过去传统的硬木板床、硬土炕或硬棕垫上,一般须铺垫15-20厘米厚的褥子,睡觉才能满足适合脊柱形态的要求。没有褥子、躺在一张光板上,怎么睡?古人都没这么干过!动物会睡在草窝里,原始人也知道铺张兽皮,都是为了睡觉的舒适。中国传统硬床都是铺了褥子睡,难道现代人必须睡在一张光板上,我们的智慧真的不如古人了?

3、床垫软硬、褥子厚薄的掌握:
腰身粗、腰椎曲度小的人,可以选择较硬床垫。腰身细、翘臀、腰椎曲度大的人,选择较柔软床垫,或褥子铺的更厚实一些。

4、极其柔软塌陷变形的水床、劣质弹簧床,肯定对腰痛患者无益,必须淘汰。

总之,片面强调睡硬床,害苦多少人?各位正因为腰疼咬紧牙关仰躺在硬板上、眼泪汪汪苦苦支撑的患者,现在可以从您的“老虎凳”上下来了!
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