男性也害怕衰老，想要延缓衰老，不妨从以下5点来做“文章”

之前写过一篇文章，《女性为啥比男性更找容易衰老？营养学会：或许跟这5个因素有关》，大致内容为女性在生理特征上会先于男性出现衰老，很多女性留言表示不服。因为女性需要承担孕育的任务，加上每个月都要又月经的困扰，所以从生理上讲，一般情况下女性是要先于男性出现衰老特征。然后现实生活中，因为男性更加不注意生活的细节，以及多半染有抽烟、喝酒、熬夜等不生活习惯，所以在很多同龄人面前，男性更加显老。

很多男性才30来岁，甚至有些还没结婚，就开始出现秃头、啤酒肚等，一般中年男性才出现的特征，就已经开始显现。所以男性的健康也开始逐渐引起大家的关注。男性为了提高生活质量，都希望最大限度地延缓衰老。怎样才能最大限度地延缓？不妨从以下几点来做做“文章”。

男性也害怕衰老，想要延缓衰老，不妨从以下5点来做“文章”

第一点、“吃”，要营养均衡，避免暴饮暴食

现在的年轻人几乎个个都是吃货，除了工作之余就是考虑如何吃，加上条件也比较优越，特别是未婚青年，也没有什么生活压力。几乎天天晚上吃大餐；甚至吃夜宵等等，导致身体越来越胖，所以出现啤酒肚，一点也不奇怪。

所以男性要想避免这些，就要再饮食方面有说节制，特别是晚餐，一定要减少量，让后减少高脂肪，高蛋白食物的摄入。保持食物多样化，不要吃宵夜等等，从食物的源头掐断导致提前衰老的可能。

第二点、适度运动

常言道“生命在于运动”，可是现在很交通发达，很多人出门有车，加上平时工作的原因，缺乏必要的运动。也是导致我们人体许多功能提前退化重要因素，从而导致衰老的提前出现。

清代名仕谈养生之道时说过：“天下百病，生于懒也。”所以应对这些病的良方只有一个字：勤。经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。要根据自身的体质情况，坚持适度的体育锻炼，体质增强了，衰老自然也就缓了。

第三点、戒烟戒酒

吸烟有害健康，饮酒过量伤身体。大量饮酒当然会带来性功能障碍。还会加重肝脏负担。烟草对人体的伤害也是非常大的。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，尤其不利于老年的健康衰，希望吸烟者戒除不良嗜好。

第四点、保持激情

一般热情的人，对待生活的态度非常积极，所往往心理年里都会小于生理年里，也就是我们常常说的，心态年轻。使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。

第五点、少熬夜或者不熬夜

大量事实证明，熬夜是使人快速衰老的饮食之一，经常熬夜的人，皮肤暗淡没有光泽，还经常出油，长暗疮等等。而很多单男，往往在这方面没人监督，所以经济是属于失控转态，很多人因此而翘班，特别是周末，很多人都是黑白颠倒。生活非常乱序。所以出现掉头发严重，脱发严重，出现少年秃顶的现象。

营养师寄语：有些男性比较“大条”，所以出现些许衰老现象，不以为意，大龄单身也还是不着急。从某种意义上讲，也是一种自卑的表现，因为看似不在意，说得好听一点叫活在当下。实际上属于自暴自弃，得过且过心态。男性要延缓衰老，首先要有积极向上的心态。让后积极的锻炼身体，同时戒掉一些不良的生活习惯，以及饮食习惯。从以上5点来着手，健康生活属于你。