在这个快节奏的社会，人们面临的压力也越来越大，很多人都有过抑郁情绪。
如果这种抑郁情绪如果不加以重视，没有得到及时调整的话，很有可能会转化成更严重的抑郁症。
当遭遇一些突发事件时，没有抑郁情绪的人一般都会将责任归结为外在因素，比如：我怎么会遇到这种人，上天对我太不友好了等。
而有抑郁情绪的人却会将一切责任归结到自己身上，如：都是我的错，我太没有用了，我根本就不配活在这个世上等。
从个体从心理层面分析，轻微的抑郁情绪几乎每个人都经历过，并不需要紧张和担心，更不必夸大。
当我们情绪抑郁时，需要及时自我调节，避免其转化成抑郁症。
那么我们需要注意哪些细节呢？
心理学家指出，如果一个人常将这4句话挂在嘴边，说明他有抑郁症倾向。
我什么也做不了
心理学家指出，有抑郁倾向的人，最明显的特点就是会不断自我否定，产生无价值感。
遇到自己做不好或者无能为力的事情，就会责怪自己没有用。
即使他们做好了一件事，也会认为这不是什么大不了的事情，认为人人都可以做好，甚至别人一定比自己完成得更出色。
他们总认为自己活在世上是没有价值的，自己一无是处，根本就是多余的，有时候还会觉得自己是别人的负担。
研究表明，长期自我否定是抑郁症患者的主要患病原因。在很多抑郁症患者看来，自杀对自己或者对周围人都是一种解脱。
都是我的错
一般人遇到糟糕的事情会选择归为外因，比如:运气不好，天气不好等等。遇到好的事情则会认为是自己机智、有能力等。
有抑郁情绪的人刚好相反，他们遇到不好的事情会归为内因，会将所有的责任都揽在自己身上，认为是自己的原因才造成这样的结果，从而不断地自责。
如果接连遇到不好的事情，他们会更加坚定自己的想法，变得更加偏执，甚至做出一些偏激的事情，比如自虐或自杀行为。
我感觉内心很空虚
对于大部分人来说，内心感觉空虚只是暂时的，这和近期的不好的遭遇有关。
对于有抑郁倾向的人来说，他们的内心空虚感却是持续而长久的，这种感觉让他们看待任何事情都非常消极。
他们不愿意做事情，不喜欢与人沟通，刻意和周围人保持一定距离。
他们常常会将“我感觉自己内心很空虚”这句话挂在嘴边。
在不懂抑郁症患者的人看来，他们仅仅是缺乏上进心，太过懒惰。但事实上，只有抑郁症患者自身知道自己内心的空虚和痛苦。
如果我死了，你们就轻松了
对于抑郁症患者来说，这句话并非是开玩笑，也不是气话。
他们把自己当成是社会的负担，认为自己对社会来说是多余的。
亲人对他们越关爱，他们越感觉自己是累赘。
所以如果你身边有朋友说过这样的话，一定要多加注意，并让其尽早看心理医生。
近些年，全世界的抑郁症患者人数都在呈上升趋势，我们是时候该对其重视了。
如果你身边或者自己出现了上述症状，一定要及时找心理医生进行调节，早日过上幸福快乐的生活。
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