2018年欧洲心脏学会年度会议上发布了一项研究结果：抬头纹多、重的人，心血管疾病的死亡风险也较高。
▲动图来自SOOGIF
原来，让人显老的抬头纹居然还是健康信号！
抬头纹多易得心血管疾病？
只能说有相关性，患心血管病真正的关键因素是动脉粥样硬化。
那为什么说抬头纹重，心血管病风险会增加呢？
首先，人脸部皱纹的形成，一方面是衰老的作用，另一方面是喜怒哀乐等面部运动的结果。
其次，抬头纹加深、变多可能与动脉粥样硬化或斑块积聚有关：
胶原蛋白流失、体内氧化应激变化，都可能在动脉粥样硬化和皱纹的形成过程中起了作用
前额的微小血管可能对斑块的敏感性更高，也就是说，皱纹可能是血管老化的早期迹象之一
▲动图来自SOOGIF
这3个字让血管“硬”得更快
众所周知，烟酒对血管的伤害很大，这3个字也要注意避免。
糖
长期大量吃甜食等高糖饮食，会加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。
有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。
除了是冠心病的危险因素以外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，形成恶性循环。
《中国居民膳食指南》推荐，每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以下。这里的糖是指添加糖，是在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。添加糖可被当做一种食材，如红糖、蜂蜜。
25克添加糖有多少？
以下可做参考：
一听可乐，添加糖是37g
100g冰淇淋，添加糖是24g
1盒果粒酸奶，添加糖有10g
咸
盐分摄入过量是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球每年因为吃盐过多引发的心血管疾病致死病例多达165万。
按照《中国居民膳食指南（2016）》的建议，成人每天的盐摄入量不应超过6克。这个量是大约是平平的一啤酒瓶盖。
另外，还要警惕“隐形盐”。戳 高盐饮食伤肾又致癌，这3类「隐形盐」你知道几个？了解。
胖
肥胖是体内脂肪积聚过多导致的。这类人血液中的胆固醇普遍偏高，这也是引发心血管动脉硬化的诱因之一。肥胖还会大大增加患高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的风险。
虽然血管硬化像衰老一样无法避免，但我们可以通过改善生活方式来延缓它变硬的速度。
1、均衡饮食
戒烟戒酒，平时饮食以清淡为主，控制饮食总量，调整饮食结构，适当地多摄入一些富含蛋白质、纤维素、维C的食物。
2、坚持运动
运动可以改善血液循环，长期坚持对降低血压、血糖水平效果明显，还可以舒缓压力。
建议根据自身情况确定运动时间和强度，多进行慢跑、游泳、骑车等有氧运动，以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后感觉身体轻松为宜。
3、定期体检
建议定期到正规的医院或体检机构做体检，便于了解自己心脑血管的健康程度。
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