在做饭时,为了让食物口感更加丰富好吃,我们总会放很多调料,来满足味蕾的需求。
耗油是厨房里的常客,地位仅次于盐和酱油,不少人无论做什么菜,都会放一些来提鲜,给菜肴增加色泽和黏稠度。但是耗油中有很高的糖分和盐分,如果顿顿都离不开耗油,长此以往下去,会使我们的血糖失调,加重身体负担,最好少吃。
虽说厨房大多调料中都有不少添加剂,和不宜多吃的成分,但也有些调料不仅能为食物提味增鲜,还有养生保健的作用,看看你常吃么?
此外花椒还能扩张血管,起到降压降脂的作用,对患有心血管疾病的人十分友好,糖尿病人也可以适量食用。
在我们的身边不难发现,越是肥胖越有可能患上三高。研究标明,体重标准的人,比超重的人患糖尿病的几率小的多。所以平时保持运动,控制饭量,能够更好的稳定血糖水平。
要想控制血糖,饮食是重中之重!日常吃饭要减少碳水的摄入,可以用粗粮代替精粮,多吃一些绿叶蔬菜,少吃热量高和重口味的食物,减少糖分的摄入。
充足的睡眠,能够促进胰岛素更好的分泌,帮助我们稳定血糖,防止各种并发症。
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