减脂为什么要选择HILT?

1.效果好，效率高

做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。

2.不会损耗肌肉

传统的中低强度带氧运动，做得太久 (30min以上)会使肌肉分解，不利于增肌。但 HIIT时间短，对肌肉刺激大，能够维持肌肉质量。

3.提升运动表现

HIIT能够提高心肺耐力 ，还能够提升你的运动速度和爆发力，而且做起来愉悦感更强，不会觉得很难坚持。

4.改善慢性疾病

改善糖尿和心血管病的效果，比传统低强度带氧运动好得多！

5.训练后仍在燃脂

HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后 After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂，是不是很爽！

一起来完成这6个HIIT动作吧！男生女生都适用。每个动作10-15次，一共做4至5组，或根据个人情况重复更多。

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如何补充HIIT的大量营养消耗？

间歇性训练模式强度较大，对身体能量的需求和关节的耗损都比较高，所以运动前后正确的补给也非常的重要。利用正确的营养摄入可以有效加快脂肪燃烧和机体恢复。