那么中年人应该如何补充肾气，保护肾呢？

简单的来说就是从以下这几个方面入手：

第1个调整饮食。
与中年阶段很多人缺乏运动，如果经常吃一些油腻的食物，很容易在身上积攒赘肉，造成肥胖以后，就会给身体带来很多麻烦。因此饮食上尽量要清淡一些，并且要保证营养均衡。还有就是如果确实已经出现了肾虚的症状，那么不如多吃一些具有补肾功效的食物，比如说核桃，猪腰，花，牡蛎。这些食物中都含有丰富的营养物质。通过专门食用这些食物，能够侧重补充身体的某些方面功能，从而起到良好的补肾的效果。

第2个保证充足的睡眠。
很多时候，身体感觉劳累疲惫了，多睡一睡，让身体恢复精力就好了。还有是遭遇很多烦心事的时候，也不要因为心烦就单思竭虑，造成失眠，这样只能使自己的身体状况越来越糟糕。反而不如酣畅的睡一觉，这样无论遇到什么事情，就能够精力充足的去应对了。

第3个要保证适度频率的性生活。
人到中年以后，身体体质会有一定程度的下降，比不得年轻时候那么精力旺盛。在性生活上要调整好频率，如果感觉不佳，就不要那么勉强。同时也不要过度放纵欲望，这样长时间下去会使身体状况变糟糕。

第4个要养成运动的习惯。
最好是在年轻的时候就有运动的习惯，有多年运动习惯的人和其他的人在气质上肯定有不同。即使是在年轻的时候没有养成运动的习惯，到了中年时期也要开始活动起来。这个阶段事业上开始处于上升期，身体耗费非常大，再加上有各种应酬，如果不多锻炼，很容易使身体素质变差。而经常运动就能够帮助提高抵抗力，促进身体养物质的吸收，要能够帮助缓解压力，调节心情，这样综合下来，既然对肾有很多好处了。


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