现在越来越多的人重视健康，于是就有很多人会定时去做体检，一体检一些毛病就会被查出来，其中就有一项比较常见，就是甘油三酯。而有一些人并不知道，甘油三酯是什么？它是血脂升高的一个指标。
甘油三酯一部分是从吃的食物中获取，另外一部分是由肝脏和脂肪合成的，也就是自身合成。一旦甘油三酯的数值升高，就会被定为高血脂？那么，甘油三酯要超过多少才算是血脂升高了呢？
甘油三酯是血液中的一个指标数值，一般情况下，若是低于1.70mmol/L是正常的；若是数值在1.70mmol/L到2.26mmol/L之间，表示血脂偏高；如果数值超过2.26mmol/L，那么就是血脂高了。这个时候，血液循环速度减慢，血液会变得黏稠，血液垃圾会沉积在血管壁，造成动脉粥样硬化，引起一系列的心脑血管疾病。
很多人认为甘油三酯数值超过1.70mmol/L，就需要吃药，事实真的是如此吗？其实，甘油三酯数值超过1.70mmol/L，这个时候可以改变生活习惯，管住嘴，迈开腿，是可以有效控制血脂的。如果超过2.26mmol/L，那么就需要去医院就诊，根据医生的指导服用药物。
为什么现在越来越多的人甘油三酯数值升高了呢？
这还是和大家平时的生活习惯有很大关系，虽然说现在生活水平是越来越高了，餐桌上应有尽有的美食，而且大多数的食物属于高油腻、高脂肪、高糖类的。吃多了这些食物，再加上平时大家都喜欢拿着手机，或者看着电脑，几乎很少抽时间去运动，使得身体无法代谢掉体内多余的毒素和垃圾，就会导致甘油三酯升高。
如何降低体内甘油三酯含量呢？
1、做到健康饮食
在生活中要做到健康饮食，少吃一些油炸类、辛辣刺激性的、生冷寒凉性等不利于血脂的食物。尽量吃一些低脂肪、低油脂、低糖、低热量等食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜或者食物。减少毒素和垃圾在血管壁上的沉积，让血管保持在一个正常的状态，让血管健康。
2、要控制体重
体重要是超标了的话，就说明体内的毒素和垃圾就会增多，就会损伤血管，使甘油三酯数值升高。所以，想要甘油三酯平稳，就需要控制体重。控制体重除了管住嘴，就需要迈开腿，建议大家每天都能抽出30分钟来锻炼身体。每天坚持，可以消耗能量，能帮助身体分解糖分和脂肪，有效降低血脂和血糖，有利于降低甘油三酯。
3、常吃粗粮
粗粮中营养丰富，就比如说大麦，其中就含有降低甘油三酯含量的营养物质，在平时可以用大麦泡水喝。
想要甘油三酯不高，就可以每天饮用此茶2—3杯，可以软化血管，促进血液循环，稀释血液浓度，达到降低甘油三酯含量的作用。
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