追求长寿是人类共同的目标，每个人都有着自己的养生方式。高龄老人总是让人羡慕的，大家都爱向他们求证长寿的秘诀。其中运动有助于长寿是主流观点，但也有些人认为静养才是生命的真谛。经调查还真的发现，有些老人，的确从不锻炼身体，但依然很长寿，这是为什么呢？
其实长寿是多种因素决定的，运动只是其中一方面，并不绝对。
1、遗传基因
遗传因素决定了长寿因素的16%。如果你的家族里有着长寿的基因，那么家庭成员的寿命平均可以延长5年。所以良好的基因让你有了长寿的可能。
2、健康的饮食习惯
饮食有节制，高油高盐高糖的食物吃得少，果蔬吃得多，烹饪方式比较清淡，荤素搭配合理，营养摄入全面，粗细糖搭配得当，还能做到少食多餐，不吃过饱，细嚼慢咽，定时定量。
3、健康的生活习惯
有些人可能只注重饮食，对于生活习惯会造成身体健康受损却不屑一顾，认为自己家族有着长寿基因，所以长期抽烟喝酒 ，喜欢熬夜，生活没有规律，这样其实你的基因再强大也于事无补。
据研究发现，良好的基因可以让寿命平均延长5年，但不好的生活习惯，比如抽烟就可以减寿10年，所以说拥有良好的生活习惯要比基因更加重要。
4、良好的心态
长寿老人的共同点，都是有着一个良好的心态，凡事看得开，总是保持着乐观开朗的心情，有点不开心也会及时抒解。
不良情绪会影响内分泌，而好的心情可以维护体内激素平衡，提高身体免疫力。
5、良好的人际关系
与邻里相处和谐，家庭关系和睦，与同事朋友之间一团和气，与人为善，这样处于和谐友好的氛围中，潜移默化地影响着情绪和心情，不知不觉就会为你增寿。
其实有些不爱运动的老人，平时也有着适量的体力劳动，这也算是在运动了，对于不适合体育锻炼的老人来说，散步，干些家务更具有持续性，可能比单纯的体育锻炼更有助于保持身体健康。
虽然生命在于运动，经常运动是有益身体健康的，但是当上了年纪后，肌肉力量会逐渐减弱，肌肉的弹性会变小，容易出现骨质疏松、关节僵硬，血管硬化等情况，身体的器官组织都在发生老化。
老年人经常活动活动有利于骨骼和肌肉舒张收缩，强化肌肉和骨骼力量，但是过度运动，不仅心脏吃不消，身体也吃不消。
总之，锻炼不锻炼，还得根据自己的身体实际情况来决定，锻炼并非长寿的唯一要素，喜欢锻炼的老人可以适度锻炼，不喜欢锻炼的老人也可以按照自己的生活方式进行，不要只将眼光盯在运动方面，这样就会让自己很累。
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