现在随着人们健康意识的增强，已经有越来越多的人关注起养生来了，毕竟健康是“1”，其他都是“0”。在健康的基础上，其他都是锦上添花的事，没了健康，再多的财富和金钱也只是“0”，而成不了不断累积的增长值。
而关注养生的人对于湿气这个词都不会陌生。俗话说“湿生百病”，身体很多问题的出现都是由于湿气的产生的。
在中医上，脾是主管运化的组织，负责身体内水液代谢，如果脾好，身体水液保持正常代谢，肌肉就会坚实，产生的湿气也会顺利排出体外。如果脾胃功能受损，身体水液不能正常代谢，就会在身体内储存下来，这样湿气就会慢慢累积，影响到身体健康。
湿气重就要想办法将它降去，而夏季正是祛湿排毒的黄金季节。为什么这么说呢？
到了夏季我们如果从冰箱中取出水果，你会发现只要在常温下放上十几分钟，水果表面会凝结有小水珠，这是因为水果里的寒气从里面排出来了，就和身体排湿毒一样。
而在冬天，从冰箱里拿出的水果放上两个小时可能也不见挂有水珠，这就是要在夏季排毒的原因。
在炎炎夏季，身体内的阳气生发，阳气旺盛，就可以起到更好的祛湿排毒的作用。
想要更好地祛除体内的湿毒，就要抓紧夏季这个排湿气的黄金季节。
1、饮食排湿
生活中食物种类多种多样，各具属性功能不同，有不少食物就有着祛湿作用。比如红豆可以健脾和胃，能够清热解毒，薏米能够健脾祛湿，而芡实也同样具有祛湿健脾的作用。所以可以用红豆、薏米、芡实、大麦等祛湿食物煲粥喝。
生姜也是适合夏季食用的食物，在夏季适量吃些生姜能够促进血液循环，健胃消食，有助于生发阳气，赶走体内的湿气。
2、泡脚祛湿
有不少人冬天有着泡脚习惯，夏季嫌热，就不太泡脚了，其实夏季泡脚也很有好处，在夏季泡脚可以达到祛除湿毒的作用。如果在泡脚水中再加入一些花椒则对于扶正阳气，祛湿排寒效果更好。
3、运动排湿
在夏季坚持一些比较轻柔的有氧运动，可以促进排汗，让血液循环和代谢加快，有利于身体内毒素和湿气的排出。
4、拔罐祛湿
我们后背脊柱旁边是膀胱经所在，这是人体最大的一条经络，也是身体最大的排湿毒的通道。在夏季可以用走罐方式，用火罐在背上来回走动，起到疏通经络，排出体内湿气的作用。
此外，在夏季祛湿排寒之时，还要注意不可贪凉，少吹空调，少吃生冷寒性食物，养成良好的饮食习惯和作息习惯，这样才能让排湿效果更明显，促进身体健康。
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