“升压大户”扒出，提醒：不想血压飙升，这3种食物还是要远离的

高血压是近年来高发的心脑血管疾病，而且，也呈现出年轻化的趋势。特别是有家庭病史的高血压患者，就应该积极地预防高血压的发生，尤其人过中年，更应该关注自己的血压变化，而影响的血压的一大因素就是饮食，饮食结构不合理，会大大增加高血压的风险。

“升压大户”扒出，提醒：不想血压飙升，这3种食物还是要远离的

一、高血压患者要远离高钠食物
钠主要在我们饮食中的盐里出现，那么，口味过重这种不良习惯就成为了人们钠摄入过多的行为。火锅、咸菜、腊肉等都属于是高钠食物，因为这些食物在加工的过程中会加入大量的盐和添加剂，所以，经常大量的吃盐或是调味料及添加剂，会导致身体内钠离子超标，从而引发水钠潴留现象，增加血管负担，很容易使血压飙升，想要远离高血压，还是要少吃为好。

二、高血压患者要远离动物内脏
动物的心、肝、脑等部位都是比较美味和营养的，可是，这些食物如果经常吃，也会给身体带来很大的负担，因为这些食物中含有大量的胆固醇，如果常吃，会增加身体的代谢负担，也会引起身体的肥胖，引发血液黏稠，从而增加高血压等一系列心脑血管疾病的发生，所以，想要远离高血压，平时还是要少吃一些动物内脏。

三、高血压患者要远离酒精饮品
酒是生活中很多人都比较喜爱的，尤其是当今社会，更是交际应酬、舒压放松的方式，可是，对于中年以上的人来说，如果经常饮酒会增加身体的负担，特别是对血管健康的影响非常大。酒精进入到人体后，会刺激到血管，使血管产生病变，出现硬化等一系列问题，久而久之，会增加高血压、脑梗等疾病的风险，还是要少喝为好，最好戒掉。

人过中年，想要身体健康，一定要注意饮食的调整，特别是以上3种食物，会增加血管的负担，增加高血压风险，还是要远离为好，与此同时，除了要注意饮食以外，健康的生活方式也是降低高血压风险的“良药”。

1、积极的运动

经常运动能提高心率，提高人的心肺功能，促进血液循环，降低心脑血管疾病突发的风险。

2、适当地吃粗粮

粗粮中膳食纤维丰富，能帮助身体提高代谢，降低血液黏稠度，从而降低高血压风险，对血管健康有利。