想要预防高尿酸，建议远离3种食物，降尿酸，请做到3点，或有帮助

高血糖、高血压、高血脂被称为三高，又被称为“富贵病”，据说这些疾病在以前只有富贵人才得这些病，可现在社会，这些富贵病正悄悄威胁着人们的生命健康安全。

而且现在人们不仅要面对三高，还要迎接第四高——高尿酸的挑战。平时，大家或不能感受到尿酸水平，只要去医院做检查，检查报告单上，就会显示你的尿酸值是升高的。

尿酸是体内嘌呤代谢紊乱，如果尿酸持续性升高，就有可能诱发痛风，不仅让你疼痛难忍，引起肾脏综合征，甚至严重威胁着你的生命安全。

想要预防高尿酸，建议远离三种食物，一起来了解一下！

1、海鲜

海鲜是一种含有高嘌呤的食物，如果摄入过多就会在人体中氧化成为尿酸，如果本身尿酸水平就高，这个时候再吃海鲜，就相当于雪上加霜。所以，不想尿酸水平升高，最好是不要吃海鲜，此外像动物内脏，骨头汤等也要少吃，别让美食丧失理智，让自己的身体来买单。

2、远离咖啡

咖啡可以提神，是很多白领丽人的精神饮品，一般情况下喝杯咖啡，对身体没有什么坏处，但是如果尿酸高的人，劝你一口都不要沾。否则会引起尿酸升高，或者说会诱发痛风，加重痛风发作。此外，像甜饮料、浓茶等饮品，高尿酸患者也最好不喝。

3、远离酒

酒中含有酒精，酒精和尿酸在体内要竞争排出通道，如果喝酒过度，酒精正好略胜一筹，那么尿酸排不出去，就会留在体内。长期以往，就会使尿酸升高，诱发痛风。所以，不论是什么酒，为了你的身体健康，希望你都要远离。

如何降低尿酸呢？请做到以下3点：

1、可以吃点粗粮

像小米、玉米等粗粮都是低嘌呤食物，含有丰富的钾、镁等营养物质，经常吃这些食物，对降低尿酸起到了积极的作用。

2、要多喝水

有的人只有等到口渴了再去喝水，这种习惯是不好的，因为体内缺水，尿酸不能稀释，也不能及时排出去。所以 ，大家要多喝水，加强新陈代谢，这样可以促进尿酸的排泄，也有利于降低尿酸。

除了喝白开水，还可以多喝苏打水，苏打水是一种碱性食物，能帮助中和体内的尿酸水平，有利于稳定尿酸。所以，在平时大家在家里可以准备一点苏打水，将尿酸控制在正常范围之内，有利于身体健康。

3、要适当运动

尿酸高的人也要适当运动，科学合理运动，可以提高身体新陈代谢，有利于毒素和垃圾排出，也有利于将体内的尿酸排出，从而稳定尿酸，预防痛风。

不过运动时要讲究循序渐进、量力而行，再者就是需要长期坚持，每天可以进行运动30分钟，在运动过程中还需要多喝水，有利于毒素排出。

建议大家运动可以从低强度开始，可以进行适当慢跑、散步、快走、游泳、瑜伽、太极等等。