怕血管瘀堵、怕血栓，记住4个“良方”，或可帮你远离心梗、脑梗

心脑血管疾病现如今是危害人类健康的一大慢性疾病，对人们的日常生活质量影响非常大。为什么会发生心脑血管疾病呢？这大多是因为血管变狭窄了。

血管与血液流动就好比河道与河水，河道中如果被堆积了积沙、石块，河水就会被堵在了河道上游。脑梗、心梗就是脑血管或者心血管被血栓堵住了，出现了大脑或心脏供血不足，从而影响身体健康。

所以，心脑血管疾病重在预防。怕血管瘀堵怕血栓，记住4个“良方”，或可帮你远离心梗、脑梗！

一，不沾烟草

现在的人虽然知道抽烟有害健康，但是很多人还是戒不掉抽烟的习惯，烟草中含有焦油、尼古丁等有害物质，这些物质被吸入身体后会损伤肺部健康，甚至引发肺部疾病。

此外，如果这些有害成分进入血管，就可能随着血液循环到达身体中的多个部位，血液可能变得黏稠，日子久了，还有可能诱发血栓。

二，保持健康的饮食习惯

当体内的血脂、血糖水平升高时，血液就可能变得黏稠，出现血管堵塞，形成血栓。所以，怕血管瘀堵、怕血栓，平时要少吃高糖、高油脂的食物，建议多吃高纤维、高蛋白的食物，像鸡蛋、牛肉、牛奶、豆制品等都可以经常吃。

同时，还要多吃新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果中有丰富的纤维素、维生素、还有膳食纤维，这些营养成分能够保持血管弹性，减轻血管内的压力，保持血液流动正常，有效预防血栓形成。

某些蔬菜、水果中所含有的抗氧化剂，可减少血管氧化，帮助溶解血栓，降低血液浓度，扩张血管，在一定程度上可以防止血管脆化，避免形成血栓。

除了多吃新鲜的蔬菜水果，还要多喝水，但是不能用酒、碳酸饮料、浓茶来代替，应该要多喝一些温热的白开水，也可以适量补充一些淡茶水。身体中保持足够的水分，血液黏稠度降低，清洗血液中的垃圾毒素，避开高血脂、高血糖，有益于血管健康。

三，要适当坚持体育锻炼

想要血管健康，不能长期坐着不动，应该要坚持进行适当的体育锻炼，因为人通过运动可以保护血管。尤其对于本身血液黏稠度高的人来说，想要预防血栓，避开脑梗、心梗，就一定要坚持科学运动。

所谓科学运动就是要根据自己的运动能力，选择适合自己的运动项目，过犹不及的道理相信大家都懂。每天坚持适当体育锻炼，可以增强体质，提高心脏与肺部功能，有效改善血液黏稠的情况，坚持一段时间后，你会发现血脂、血压、血糖水平都会有所改善。

四，定期体检

血栓的出现不是突然来的，而是一个慢性的形成过程，在早期没有明显的症状，很多人都错过了最佳的治疗时机。所以，建议大家要养成定期体检的习惯。

每年或者每半年可以体检一次，这样可以及时发现血液黏稠度、血管狭窄等问题，做到早日发现，提前干预和治疗，降低患血栓的风险，也能帮助避免心梗与脑梗的出现。