女性朋友们大多害怕衰老，为了抗衰老花费金钱，花费精力却不见得取得好的效果。最后可能还会发现明明都是同龄人，有些人就是看起来比你年轻，比你身材好，这让人不得不怀疑岁月是否真的偏爱某些人。
其实并不是你保养没做到位，可能是你身体内的雌激素水平不足造成的。
女性朋友们体内雌激素不足会带来以下危害：
1、体内雌激素不足，会让卵巢功能发生衰退，从而容易出现各种健康问题，还会让身材变得臃肿，不复少女般的曼妙身姿。
2、女性身体内雌激素不足，会让皮肤弹性变差，出现色斑，皱纹，人也会老态毕显。
3、女性身体内雌激素不足，会让月经变得紊乱，骨质疏松出现，经常会感觉腰酸背疼，出现驼背，影响体态。
总之，一旦体内雌激素不足，就容易加速衰老。通常而言，女性过了50岁，身体内的激素水平就开始下降，很容易出现雌激素不足的现象 。
女性朋友们不想雌激素越来越少，就要避免这几种行为。
1、抽烟喝酒
香烟中的有害物质会损伤女性身体内的子宫和卵巢健康，一旦子宫和卵巢受损，那么分泌的雌激素就会越来越少。而且经常吸烟还会干扰身体内激素的分泌，增加代谢的负担，损害身体各个脏器功能，让卵巢早衰，使得女性朋友们过早衰老。
女性长期大量饮酒，会干扰内分泌功能，也会让女性提早衰老。
2、经常熬夜
想要年轻，就要当个“睡美人”，充足的睡眠可以延缓卵巢衰老，保持雌激素分泌的稳定。
据研究发现，很多出现卵巢早衰的女性都有长期睡眠不足的情况。
所以女性朋友们一定要养成规律的作息习惯，不要熬夜。
3、久坐不动
现在工作方式的改变，导致很多人上班坐在椅子上就再也不挪窝了，这样长期久坐不动，对身体的危害是非常大的。
久坐不动，不但会让脂肪在身体里堆积，让你发胖，还会损害心脑血管的健康。
对于女性朋友们而言，还会因肥胖使得雌激素分泌减少，血液循环变慢，诱发内分泌失调和心脑血管疾病。
4、爱生气
总爱生气，发脾气，会让身体里的雌激素水平下降，而激素水平的下降，又会导致女性陷入暴躁易怒的不良情绪当中，从而形成了一个恶性循环，最后就会让身体加速衰老。
所以女性朋友们要学会调节自己的心理状态，保持愉快开朗的心情，这样人也就会显得年轻。
5、饮食不均衡
有些女性朋友为了减肥，节食不好好吃饭，或是长期吃素，这样会导致身体营养不良，肌肤，骨骼，器官缺乏营养就会早早衰老。
而有些女性朋友又喜欢吃过多的甜食或是高脂肪的食物，这些食物也会干扰体内激素的正常分泌，让雌激素变少。
所以女性朋友们要多吃新鲜的蔬果，保证优质蛋白质的摄入，只有均衡的营养，才能保证身体器官正常工作，激素稳定分泌。
女性如何通过饮食调理补充雌激素？
在饮食上，有一些食物富含植物雌激素，这些物质可以在一定程度上补充女性体内的雌激素水平。例如，大豆及其制品（如豆浆、豆腐等）中含有丰富的异黄酮，这是一种具有雌激素活性的植物化合物。
当然，对于女性来说，仅仅依靠食物来补充雌激素是不够的。女性的雌激素水平还会受到许多其他因素的影响，如年龄、生活方式、环境等。
因此，女性在日常生活中还应该注意保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，以维护身体健康和雌激素水平的平衡。
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