肾好的男人，一般拥有4个好习惯，你若也是，那你也拥有一对好肾

肾脏对人体而言，是非常重要的。大家也非常看重肾脏，特别是男人，格外重视自己的肾脏健康，你要是说他肾不好，他可能会跟你翻脸。一般来说，男人在社会上面临更大的压力，而且男人的生活和饮食习惯也相对较差，如经常吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯都很容易对肾脏造成伤害。所以，对于男人来说，平时要养成良好的习惯，这样有利于肾脏健康。

肾好的男人，一般拥有4个好习惯，你若也是，那你也拥有一对好肾！

掌握几个护肾的小运动

踮脚。这是一个非常有利于养护肾脏的小动作。踮脚能够通过脚尖的力量促进下肢的血液循环，同时，也可以提升肾脏的代谢功能。同时，踮脚还有助于生发人体阳气，稳固肾气。踮脚是一个非常简单的动作，具体做法如下：将双脚并拢，用脚尖的力量将身体撑起，然后放下，如此反复。每次坚持做5分钟左右，每天可以多做几次。

扭动腰部。肾脏位于人体的腰部。经常扭动腰部，能够促进腰部的血液循环，不仅可以增强腰部的力量，还能加快肾脏的血液流动，帮助排出肾脏的代谢物，从而有利于肾脏健康。对于久坐一族来说，我们每隔1个小时左右，就可以扭动一下腰部，还能够有效预防腰肌劳损腰部疾病的发生。所以，平时有扭腰习惯的男人，肾脏一般都比较好。

睡前用热水泡脚20分钟

晚上9点钟是人体肾经气血最为衰弱的时候，所以，在这个时候我们可以用热水泡个脚，不仅能增加身体的热量，而且有养肾护肾的作用。每次泡脚的时间以20分钟之内为最佳，水温以38℃～43℃之间为最佳。水的深度最好淹过脚踝部，而且最好同时进行按摩。因为脚底有一个大穴：涌泉穴。对它进行按摩，有非常好养护肾脏的功效，而且可以帮助提升人体阳气。有这个习惯的男人，一般肾脏也是比较好的。泡脚时，建议大家使用高一点且有自动按摩功能的洗脚桶，这样护肾效果。

由于泡脚能够加速人体的血液循环，所以，泡完脚之后最好休息一下再入睡。但是，有一点要注意，泡完脚之后要穿上一双厚一点的棉质袜子，这样才能给双脚保暖，也更有利于保护肾脏。

不会吃太咸的食物

食物中的盐，最终都要通过肾脏来进行代谢。适量的咸味可以养肾，但是，如果食盐摄入过多就会伤肾。肾脏有一个重要的功能就是调节水液的代谢，如果过咸，就会导致无法排出体内的水液，就会造成水肿。不吃过咸食物的男人，肾脏不会受到食盐的伤害，有助于保持体内的水液代谢平衡，从而有利于滋养肾脏。

多喝水不喝酒

水是生命之源，平时多喝水对肾脏的养护是非常好的。多喝水能够促进尿液的排出。在排出尿液的同时，可以肾脏、膀胱中的毒素和垃圾一并排出体外。此外，多喝水能够稀释尿液，防止尿液浓度过大而伤害肾脏。

不要等到口渴的时候才喝水。因为等到出现口渴的症状时，说明身体已经处于极度缺水的状态了。因此，喝水要讲究多次少量饮水的原则。

此外，肾脏好的男人，一般不会过量饮酒。因为酒精对肾脏的危害特别大的。酒精进入体后，会渗透到身体的各个器官，其中包括肾脏，导致很多有害物质不能及时排出体外，沉淀肾脏中，导致肾脏功能下降。那些懂得养肾的男人，一般不会无节制的喝酒，会严格做到少喝酒，甚至不喝酒。

如果上面所说的几个习惯你都有，那么真的恭喜你，你应该拥有一个很好的肾脏。除了要做到上述几点，平时还要加强饮食方面的调理。

小编给男性朋友整理了几种养肾的天然食物，希望能够帮到大家。

常吃枸杞。这是一种比较常见的食材，养肾的功效特别好。有一句调侃男人的话是这样说的：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。虽然是一句调侃的话，但是枸杞养肾的功效也是非常好的。用它来泡水喝或者直接吃，都能够有效获取里面的营养物质，较好的养护自己的肾脏。

常吃黑豆。男性要想肾脏功能好，平时可以多吃一些黑豆。黑豆是一种豆类食物，它不仅含有人体必需的优质植物蛋白，而且还有多种矿物质、氨基酸等，能够给身体，特别是肾脏提供所需要的营养物质，对肾脏的健康非常有利。

中医认为，黑色入肾。多吃黑豆对养护肾脏是非常有好处的。黑豆可以炒着吃，也可以打成豆浆喝，效果都非常好。

经常泡点蜂蜜水。蜂蜜的营养非常丰富，含有人体必需的营养成分，是人们常用的一种滋补佳品。蜂蜜不仅可以滋补身体，而且可以有效调节人体的内分泌系统，特别是可以有效调节肾脏的功能。所以，大家平时可以多喝一些蜂蜜水。特别是到了春天，可以多喝蜂蜜水，这样可以提高肾脏的功能。

常吃点核桃。说到核桃，很多人都知道核桃有很好的补脑作用，特别是对于处于生长发育期的孩子来说，多吃一些核桃，可以促进大脑的发育和于智力发育。老年人常吃核桃，可以帮助预防老年痴呆。除此之外，核桃在养肾方面的效果也非常不错。如果觉得核桃不好剥壳，或者平时工作较忙，时间不够，也可以买已经研磨好的核桃粉泡水喝，也可以将它放在粥中一起熬，味道也非常好。而且核桃粉更容易吸收，利用的效率也更高。

注：图片来自网络