肥胖可以导致多种疾病，首先不利于身体健康，其次太影响外在形象了。不论是男性还是女性都不想因为肥胖遭人嘲笑，也不愿看到好看的衣服，却因自己的身材而没办法穿。
若想要拥有一个好身材，不做米其林“轮胎人”，就得先减肥。估计有不少人会是这种情景吧，天天嚷着自己要减肥，得管住嘴，可是一看到美食当前，立下的flag早忘在了脑后，所以就会一直减，却越减越胖。
其实，要想减肥，就得拒绝那些高糖，高热量，高脂肪的食物，特别是晚上吃的食物更要注意，因为晚上活动量相对于白天减少，吃了食物不久后就要睡觉。吃错了食物，就难免要长肉。那么减肥期间，我们吃哪些食物有利于饱腹消脂，又吃哪些食物不利于减肥呢？下面就让我跟大家具体介绍下吧。
1、榴莲
俗话说：“一个榴莲等于一个老母鸡”，可想而知榴莲的热量有多高了。而榴莲对于喜爱它的人来说，那可是怎么吃也吃不够的。如果你是一个榴莲控，那么我就要奉劝你，再爱吃也不要在减肥期间吃它，榴莲糖分很高，尤其是晚上吃了是很容易长肉的。
2、咖啡，可乐，浓茶等饮品
有些减肥的人，不想贪睡，想精神点，多活动，就会选择喝咖啡，浓茶等饮品。还有些人是很喜欢喝可乐，白天、晚上都要喝，这些饮品都可以让你的神经变得兴奋，反而影响正常的睡眠，而睡眠不好也是很容易导致发胖的。
3、冰淇淋
冰淇淋是不少年轻人的最爱。有些人会不分冬夏都要吃它。减肥中的人，往往会在做完运动后，吃点冰凉的食物，这样才会感觉到全身舒服。可是殊不知，冰淇淋的热量很高，并不利于减肥。尤其在晚上吃冰淇淋还会影响你的睡眠，吃了后因没有足够的时间来消耗热量，就会导致体内脂肪堆积。
除了冰淇淋以外，像蛋糕，巧克力等甜点同样是高糖高热量食物，也是不适合减肥时吃的，否则很容易长胖。
1、蔬菜汤
蔬菜汤里富含膳食纤维，吃了容易增加饱腹感，可以帮助肠胃蠕动，而且还有营养，非常适合想减肥的人来食用。
2、红薯
红薯含有膳食纤维有助于消化，可以促进肠胃蠕动，起到排毒通便的功效。而且红薯所含脂肪和热量都比较低，吃了既可以填饱肚子还不容易发胖。
3、萝卜
萝卜有通气祛湿的功效，含水量高，富含多种维生素，即能饱腹，又利于减肥。晚上将萝卜煮汤，煮水或是生吃都是不错的减肥食谱。
4、藜麦
经常健身的人会知道多吃蛋白质有助于生肌，在配合健身运动可以达到很好的瘦身效果。而藜麦就是一种高蛋白食物，其所含蛋白质高达17%，又富含维生素，多种矿物质，膳食纤维，不饱和脂肪酸，可谓是减肥的理想食物。在减肥期间不妨选用藜麦作为主食，既不用节食还不会长肉。
总之，对于有减肥需求的人来说，管住嘴很重要，知道吃哪些食物有利于减肥，吃哪些食物会长胖，对减肥是很有帮助的。
再是一定要注意需要运动来支持，有些人不太爱运动，那么就适当地坚持做一些有氧运动吧，这样既可以加快体内新陈代谢速度，还可以排出体内毒素，这样减肥效果才会更好。
联系客服
