乳腺增生的主要原因找到了，再次强调：这几件事情，不要再忽视了

乳腺增生可以说是女性中比较高发的一种疾病，但是这种病症通常情况下都不是很严重，所以在意的女性比较少。很多有乳腺增生的女性，都会有这样的症状，就是在月经快来的时候，乳房出现胀痛的感觉，在月经来潮后会有所缓解，甚至可能消失。当然，也不是每个人都如此，有些女性就没有明显的胀痛感，或者在月经前两天稍微有一点点感觉，所以说，乳腺增生的症状，也不是每个女性是一模一样的。

可能，你会问为什么这么多女性会有乳腺增生的问题呢？今天我们就一起来说一说女性乳腺增生的这些事。

乳腺增生的主要原因找到了，再次强调：这几件事情不要再忽视了！

内衣不合适

不知道大家有没有注意过自己的我内衣尺码，每次买内衣的时候有没有想过适不适合自己。因为内衣不合适是女性出现乳腺增生的主要原因之一，尤其内衣太紧会勒到胸部，长期如此，就很容易出现增生的问题。因此，建议女性朋友尽量按自己的尺码选择内衣，无钢圈的为好，材质的话尽量选纯棉的，透气性要好。另外，晚上睡觉最好不要穿内衣，如果穿着内衣睡觉容易影响血液循环和淋巴液的流动，不利于乳腺健康。

不健康的饮食习惯

现在社会，物质丰富，能吃的食物种类也越来越多，再也不是那个只要能填饱肚子的年代了，现在的人更多的是追求口感。有些女性朋友，就养成了不健康的饮食习惯。比如喜欢吃油炸的食物，汉堡薯条应该是很多女性的最爱吧，但是这样的食物吃多了，容易导致体内的脂肪堆积，从而使得体内的湿寒之气无法排出，经络也就会堵住了。还有寒凉食物也是很多女生喜欢的食物，尤其到了天热的食物，左手一个冰淇淋，右手一杯冷饮料，经常吃寒凉食物容易让女性养出寒性体质，而寒性体质的女性更容易出现乳腺增生的问题。

过分相信含有雌激素的保养品

女性都知道，体内雌激素充足，就老得慢，所以很多女性朋友到了一定的年纪就想方设法补充雌激素，尤其有些女性特别相信一些含有雌激素的保养品，一买就买一大堆，长期坚持吃。其实长期摄入过量的雌激素，会造成体内的内分泌失调，就加大了乳腺增生发生的几率。

精神太紧张

一个人的精神状态对身体的健康影响是非常大的，精神太紧张，或者太过激动的情绪，都有可能导致乳腺增生组织得不到复原，日子一长，乳腺增生就形成了，如果本来就有乳腺增生的情况的话，这样的不良精神状态还会加重症状。

因此，女性朋友想要自己的乳腺健康，以上几件事不能再忽视了，平常生活中还可以做好以下几件事，有助于防治乳腺增生。

女性朋友平常多吃一些有利于乳腺健康的食物：

黑芝麻是生活中非常常见的食物，而且价格也不贵，我们以前说多吃黑芝麻主要是说它可以亮发，张善贫血。其实小小的黑芝麻，营养成分丰富，尤其是它所富含的维生素，对女性的乳腺增生有着好的抑制效果。因此，女性朋友不妨每天喝上一杯黑芝麻糊，有效降低患乳腺增生的几率。

海带含碘量丰富，碘元素对于女性的作用是比较大的，它能够刺激垂体生吃黄体，还能够帮助卵巢恢复正常的机能，平衡体内内分泌，有助于保持乳腺的健康。

玫瑰花茶应该是很多女性朋友都懂喝得了，因为大家都知道玫瑰花茶能够疏肝解郁，通乳散结，还通帮助女性调理月经，美容养颜。而且现在有了乳腺增生的话，每天喝上两杯玫瑰花茶，能够让你改善紧张的心情，对于乳腺增生自然是有很好的改善效果。

保持充足的睡眠时间

熬夜不仅养神还会伤身，长时间睡眠不足，会影响内分泌系统，尤其是乳腺增生的患者如果经常熬夜，就会加重增生的症状。因此，我们平常一定要注意劳逸结合，尽量保持充足的睡眠时间，并且要保证优质睡眠，建议大家在晚上十点左右上床睡觉，全天不少于八小时的睡眠时间，这样有助于平衡体内内分泌系统，有利于缓解乳腺增生。

每天坚持适量运动

一说到运动有些人就非常激动，马上就跑起来，可这样的人通常很难坚持，跑个三五天就放弃了。通过运动能够提高我们身体的免疫力，减少疾病的发生，但是这里的运动是说的每天能够坚持的适合自己的运动，只有坚持运动，我们体内的血液循环，新陈代谢水平才能够得到改善，身体里面的垃圾毒素也能及时被排出，这样便能有效缓解乳腺增生。如果女性朋友对强度较大的运动有些排斥的话，那就备一张瑜伽垫，在家坚持练瑜伽吧。

最后，保持一颗乐观的心对于乳腺增生的恢复以及身体健康都是非常重要的。因此，患有乳腺增生或者身体有一些小问题，不要过分紧张，害怕，保持自己的情绪稳定，拥有一个可爱的笑脸，能够帮助你缓解乳腺增生，甚至让它自行消退。

注：图片来自网络