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女人坐月子相当于二次“回春”,做好这些细节,变身为漂亮宝妈

中国的女性都知道在中国,生了孩子是有着坐月子的传统习俗的,这从孩子出生到产妇全身器官恢复再到怀孕前的状态通常需要42天。这期间在医学上被称为“产褥期”,而在民间,百姓都通俗的称呼为”坐月子“。

坐月子在中国民间有着一套讲究,很多新妈妈们,觉得禁忌太多,实在折磨人。而西方人就没有这些穷讲究,刚生完孩子就可以出门到处转,连凯特王妃,刚生完小王子,都直接抱出来给全国人民看。

为什么中国的新妈妈们非得度过这么熬人的月子期?

其实不仅是中国,在印度等国家也是有着坐月子的传统的。而从社会学和医学的角度出发,这42天的月子期是帮助新妈妈们顺利度过生理和心理转折的关键时期,可谓是女人第二次"回春”的黄金时期,是很适合中国女性体质的。

虽然许多西方国家女性并没有坐月子一说,但是由于中西方人体质的不同,对于中国女性而言,从长远来看,坐月子还是十分有必要的。

因为产后的妈妈们经历了十月怀胎和分娩之苦,体内的荷尔蒙也发生了变化,胶原蛋白在逐渐流失,皮肤也会变得松弛,身材发福走样,气血也会有亏损,身体的免疫力,生殖系统,消化系统等都会随着妊娠过程而有所改变。

而且,由于激素水平的变化,心理上也会出现变化。如果此时忽略了保养,那么就会发现生了个孩后,一下自己就老了好几岁一样。如果月子在不好好坐,那么直接就会成为外人眼中的孩儿妈了。

所以新妈妈们一定要做好这个月子,这也是二次回春的好机会。如果掌握好了坐月子的细节,不仅可以让身体迅速恢复到孕前水平,甚至还会让你脱胎换骨,比生产前还要漂亮年轻。

坐月子需要注意的3个细节

一、合理饮食

宝妈们从怀上小宝宝后都是一直处于进补状态,直到成功卸货后,月子期间依然离不开进补。但是孕期饮食并不是只靠一味进补,而是要看吃得够不够营养,而传统的高油脂的月子餐也不适合体虚的宝妈们。

如果在月子期吃得不对,就会影响到宝妈们的身体健康,而只有注意合理饮食,不仅要弥补生产亏损的气血,还要注意吃一些有助下奶的食物,这样才可以使得一个月子坐完,宝妈们气色红润,容光焕发,越活越年轻。

坐月子期间饮食上要做好下面两点:

1、多补充高热量,高蛋白,低脂肪的食物

女人在生产过程损耗了大量气血和精力,宝妈们食欲会不佳,身体虚弱,所以饮食要以高热量,高蛋白和低脂肪的食物为主。

高热量的获取可以通过多喝红糖水来得到,一般在生产后7到10天多喝些红糖水,有利于补充热量,还可以起到散瘀活血,祛寒的功效。

而高蛋白食物可以多吃些乳类,豆类和蛋类食物,每天摄入15克的优质蛋白,可以帮助宝妈体内的组织器官恢复,还有利于多分泌甘甜的乳汁。

宝妈们食用低脂肪的食物,则是为了避免给肝脏和肠胃增加负担,以免影响身体的恢复。

2、多补充含钙和铁元素的食物

坐月子期间的宝妈们每天要消耗大约1300~2400mg的钙,而其中由于哺育宝宝通过乳汁就要消耗掉大约200~300mg的钙,所以通过母乳喂养宝宝的宝妈们很容易出现缺钙现象,就需要通过多食用含钙高的食物来摄取,像虾皮,大豆和绿叶蔬菜等都是补钙的好食材,多吃可以让身体骨骼更强壮。

宝妈们在生产中会耗费大量气血,使得铁元素大量流失,所以要及时补充铁元素,避免贫血,导致面色晦暗发黄。建议哺育宝宝的妈妈们每天要保证摄入35mg的铁元素,可以通过多吃菠菜,动物肝脏和红肉中来摄入,这样气血充足,才会美艳动人。

二、合理运动

要让产妇坐月子期间好好休息是对的,但是按老一辈的方法,一个月内都“闭门不出、坐床不起”,一直躺在床上,其实不是科学的方法,长时间不运动会让身体变得更虚弱,而且还容易发生便秘。

其实经科学证实,顺产的宝妈们生完宝宝后就需要尽早下床走动了,而剖腹产的宝妈们可以在产后48小时左右做一下简单的肢体运动,这样才有利于子宫收缩,排除子宫内的淤血,让身体尽快恢复。

在生完宝宝后的第三天,就可以适当做做产后操,帮助盆底肌肉和腹肌运动起来,出了月子后再适当做一些有利于产后修复的运动,这样才可以让身体不至于发福走形,迅速达到辣妈水准。

三、调理好心情

坐月子期间不仅要重视身体的恢复,也要重视心情的恢复。因为宝妈们在产后的第四,五周时,由于体内激素水平的升高,加上初当妈妈经验不足,照顾小宝贝非常疲累,社交活动又少,要是家人再关爱不够的情况下,很容易发生产后抑郁。这样既不利于宝妈们恢复,还会让宝妈们精神状态看上去特别差,人也显老。

所以此时家人们要多关心宝妈,给予更多的关爱,注意宝妈的心理问题,而宝妈们也要自己好好调整好情绪和心态,那么出了月子就会神采奕奕,更加年轻漂亮。

总之,坐月子很有必要,做好了月子可以让你像一朵盛开的鲜花一样即成熟又美丽,如果不好好珍惜这段时期,你就会看上去沧桑显老。我们看西方女人不坐月子,生完宝宝后百无禁忌,可是大多数会让她们的容貌发生不小的改变,这也让她们看起来会比东方女性沧桑得多。

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