很多肥胖的人常抱怨说，我其实吃得很少，一直在减肥，主食都没怎么吃，但还是一直长肉，甚至自嘲说“我是喝水也长肉”的体质。明确肥胖病因，有效遏制其发展，对于预防其他疾病的发生，尤为重要。而这种喝水长肉的体质多为体内湿气太重的缘故。湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上(肿瘤)切了又长、长了又切等等。
所以这一类型的胖友们减肥之前先祛湿，湿气除了，才能更好的减肥，日常可通过食疗的方式，多吃以下祛湿减肥的食物：
喝水长肉的人，坚持吃点肥胖“终结者”，湿气排净，水桶腰不见了
薏米
薏米被称薏米才能被称为享米。古时候是珍品，献给神明或天子享用的，欧洲称其为“生命健康之禾”，有健脾益胃，补肺清热，祛风渗湿、利尿消肿的作用。它可以促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
黄瓜皮
黄瓜，水分充足，90%以上的成分都是水。而黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，我们吃黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果，从而可达到祛湿减肥的功效。
马齿苋
马齿苋能将体内的湿气及时排出，维持身体健康状态。其热量27大卡(100克)，属于低热量食物，将马齿苋当做蔬菜炒着吃，能够祛除我们体内的脂肪，帮助我们减肥。
红薯
红薯含有膳食纤维，并且其纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外。同时也富含维生素，有助于均衡营养。
豌豆
豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。对于水肿型肥胖的人来说，豌豆含丰富的钾，可帮助排出体内多余的水分，进而达到减肥的效果。
以上食物可以多吃，并且还可以通过以下几个习惯来改善你“湿胖”的体质。
每晚泡脚
每天睡前泡一次脚，可以缓解湿气。或者是用艾草泡脚，具体方法是将新鲜或晒干的艾叶清洗，然后放入锅中倒入清水，大火煮沸，待水温合适即可泡脚，不过用艾草就不能每天泡了，一周一次，其余时间用清水泡。
不要熬夜
经常熬夜，会使得各个部位得不到充足的休息，进而会导致体内的代谢力下降，所以要注意及时的调整作息时间，保持早睡早起的习惯，并且多锻炼，提高身体的活性，有利于血液循环，促进时期的排出，保持身材的匀称。
体育锻炼
体育锻炼的重要性自然不必多说，由于湿气重，人体容易形成痰，阻碍了自身的气血运化，如果缺乏运动只会慢慢变成一个胖人。湿气重的人可做一些缓慢的有氧运动，比如慢跑20—30分钟，45分钟的瑜伽。
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