体内湿气重，饮食要慎重！谨记“3多3少”，远离湿气和肥胖

中医认为：湿气不除，后患无穷！体内有湿气,百病缠身；排出湿气,健康又养生。

入夏后，雨水增多，天气潮湿闷热，到处湿漉漉，让人体内湿气加重，身体沉重、疲乏，甚至有人感叹天热喝口水都长肉啊。湿，有两种，一个是自然界的湿邪(外湿)，另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。外湿只有重视好居住环境，不贪凉，不熬夜等等，是能走出湿气重的困扰。而内湿，一般是脾胃功能下降，水湿聚积体内，此时就要重视脾胃的调理。脾胃的调理，饮食是关键，忽视不得。

体内湿气重，饮食要慎重！谨记“3多3少”，远离湿气和肥胖！

夏季是一个湿热的季节，体内湿气重的人，在这个季节最容易困湿邪，导致脾胃功能紊乱，身体肥胖。那么如何除湿，让身体健康不肥胖呢？

1.多运动

在现代生活中，很多人动脑多而体力消耗少，加上长期待在密闭的空间内，很少运动流汗。湿气重，不妨尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以有助于活化机体的气血循环，增加水分的代谢，还能控制体重，不肥胖，少生病。

2.多健脾

虚胖，舌苔厚腻，腹泻，消化不良都和湿气过重有关，主要还是脾胃虚弱。中医认为，脾胃功能下降明显时，运化水湿的能力也会降低，此时体内的水湿滞留，容易导致湿气过重，身体肥胖。脾是后天之本，中医讲，阴阳五行中脾居正中，属土。所有的生物都长在土地，脾相当于大地，可滋养万物，身体各器官都有赖脾的滋养来生长。

3.多吃新鲜蔬果

食物多样化是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，才能保证人体营养平稳。蔬菜和水果种类繁多，它们富含有人体所必需的维生素、矿物质和膳食纤维，还含有许多抗氧化的营养素和植物化学物。日常饮食要多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果要少吃。酒、牛奶、肉类不易消化，要适量。

4.少吃刺激性食物

辛辣刺激食物，是很容易刺激到人体神经系统，增加身体负荷的，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题，比如油腻，生冷，油炸，甜品等等，一定要少吃。

5.少吃冷饮

夏天，冷饮雪糕冻啤酒，可以说是老少皆欢。冷饮，有些人吃起来是毫无节制，不知不觉寒气也随之进入体内。寒伤脾胃，时间长了就可能会舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐，也最容易加重湿气！所以夏天吃的时候一定要注意，管好嘴。

6.少发脾气

如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。这才是真正的智慧，可惜大多数人没有想透彻。爱发脾气，伤肝伤血管更伤身体。脾气不好的人，早晨起来就会感觉很疲劳，浑身不舒服不清爽，精神萎靡，无精打采，脾气不好。好心情好生活，情绪也是远离疾病不可少的。