血糖高的人，少碰3白，坚持做好3事，血糖平稳降，远离并发症

理想的空腹血糖值最好是 < 100 mg/dl。空腹血糖介于 100~126 mg/dl 之间，称之为“糖尿病前期”，虽然还不算糖尿病，但血糖已经偏高了，若是不加以控制，就会诱发成糖尿病，伤害肝肾，血管等，还会造成严重的并发症，比如神经病变、伤口溃烂、性功能障碍、心脏病、中风、失明…...血糖高不一定患糖尿病，但糖尿病人一定血糖高。血糖高的人，一定要要学会血糖自我监测，血糖监测能准确反映身体实际的血糖情况，才能科学的及时调整饮食和适量运动，修复胰岛，让血糖平稳降下来。

血糖高的人，少碰3白，坚持做好3事，血糖平稳降，远离并发症！

白糖

糖尿病，并不是说吃糖引起的。实际上，“糖尿病”中的“糖”和日常生活中通常说的“糖”不是完全相同的。所以呢，吃太多糖并不一定会得糖尿病，它们之间没有因果关系。所谓“糖尿”，是因为血液中的糖含量超过了肾脏重吸收的能力才导致的。不过，吃糖多不利于血糖控制，会增加患 糖尿病的风险和概率。

白酒

酒伤肝也伤心更伤血管。酒精是属于刺激性的食物，就算是健康的人，也是不建议多喝的。酒精摄入的过多，就会影响到肝脏的代谢，代谢出现问题，也会不利于血糖控制，会容易加快血糖的分解，很有可能就会出现血糖异常的现象。

蛋糕

不说蛋糕对于好吃的人的“吸引”，生日时，蛋糕不会没有吧？偶尔吃点还是可以，但不建议贪吃。蛋糕这类食物，摄入的都是高热量的东西，此类食物用精粮、精面制成，含有极高的热量，所以这类食物的摄入使得体内血糖含量升高。因此不适于高血糖人群食用。

坚持适量运动

适量运动是可以帮助有效控制血糖的方法之一，如果长时间让自己久坐或者不动，除了肥胖，还会让身体的胰岛素以及新陈代谢下降，诱发疾病。对于血糖高的人来说，慢跑是一个很适合的运动，可以不断的促进我们的血液循环以及新陈代谢，还能够避免自身过于疲劳，还有助促进胰岛素的分泌，控制体重，让血糖水平慢慢降低，为何不坚持？

坚持饮食健康

吃出来的病，拖出来的癌，这话是有道理的。想要轻松降低血糖，应该控制个人饮食，通过饮食健康这种方式对血糖保持稳定有帮助。每餐不要吃得过饱，最好只吃七到八分饱，如果长期贪吃，会加重消化和吸收的负担，还会诱发或加重脑血管病，导致高血压、中风、心脏病和肝肾功能下降。

定期体检和监测

血糖的变化，我们的肉眼是看不出来的。加上糖尿病是一种常见生活慢性病，而且可能会诱发多种并发症，因此一旦出现血糖超标的状况，需要及时控制，养成每天检测血糖的习惯，而且必须在饮食和运动两大方面来平稳降糖。另外，高血糖的人，生活中不能麻痹大意，必须严格按照医生嘱咐用药，维持血糖稳定，避免血糖忽高忽低。

温馨提示

糖尿病要想很好的控制血糖，在平时一定要坚持合理的饮食结构，而且还应该坚持体育锻炼，这是两种天然的降血糖方式，也是最佳的降血糖的方法。