水是万物之灵，它滋养着世间万物和大地，人类也不除外，人体有70%左右的重量都来源于水分。所以多喝水对于健康的重要性毋庸置疑。人体需要充足的水分才能使得细胞内液和外液充盈，才可以很好地参与到身体的各种生理活动中来。
所以我们经常强调大家要多喝水，一个成年人应该保证每天喝水量为1500毫升至1700毫升。
但是生活中不少男性朋友却不爱喝水，只有等到口渴了才想起来喝水，但是出现口渴信号时说明身体内已经缺水了。下面这几个饮水误区是不少男性朋友常犯的，如果能够避开，那么就可以延年益寿。
1、渴了才喝水
如果等到口渴才去喝水，那么说明身体内的体液已经流失了超过体重的1%到4%左右了，这无疑是不利于身体健康的，它会导致身体内的血液渗透压升高，影响肾脏的代谢功能，还会让皮肤变干，嘴唇口腔干燥异常。此时尿液会减少，心率会变快。
如果长期如此，就会伤害到肾脏，导致慢性肾病的产生，还会诱发高血压，最终情况就是严重损害健康。
2、喜欢喝烫水
国人爱饮茶，饮茶讲究沸水冲泡，这样才能充分激发茶叶的香气。有不少男性都是饮茶爱好者，就喜欢趁热喝，可是我们的食管和胃黏膜却只能接受60度以下的温度，如果超过这个温度就会被烫伤。
虽然黏膜组织有着自我修复的能力，但是也经不住这样长期反复的刺激，时间长了就会导致食管炎，甚至是食管癌。其实最适宜的水温是20度到25度，这种水温下的水才容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，从而起到提高免疫力的作用。
3、喝水太快
有不少男性当口渴时，会抱住一瓶水一顿猛灌，其实这样并不能解渴，反而会越喝越渴，而且一次性喝水太多，还容易导致低钠血症。
喝水过快还会让水分迅速进入到血液当中，这样会导致血容量一下增加，使得血压不稳，不利于心脏健康。尤其是患有高血压，高血脂病的男性朋友，如果喝水过快，会增加心血管意外发生的几率。
4、睡前多喝水
有的男性喜欢睡前多喝水，这样不仅会因起夜频繁影响睡眠质量，还会因为晚上喝水太多，加重肾脏负担。
5、用饮料代替水
不少人认为饮料也是水的一种，喝白开水没味，就把饮料代替水来喝，觉得也是给身体在补水了。可是事实相反，饮料中并不全是水分，同时还存在大量的食品添加剂和果糖，这样不仅会带来身体上的肥胖，还会增加罹患高血脂和高血压的风险。并且也会加重胰岛代谢的负担，诱发糖尿病。
综上所述，男性朋友们一是要注意多喝水，在一天时间里均匀给身体补充水分，二是要避开上述五个误区，不要将酒精，饮品，各种果汁代替白开水来喝，真正健康的水当属白开水，所谓平淡才养生，浓烈都养病。
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