对于女性来说，听到别人夸自己“少女”是最幸福的一件事，比如少女脸，少女背等。还有些母女出门，总有人说这看上去就是姐妹，根本看不出妈妈和女儿。其实大家不用太羡慕，只要你能保持身体里面的雌激素充足，你也会比同龄人显年轻。
雌激素又叫女性激素，它对女性来说是十分重要的物质，女性体内如果雌激素不足了，衰老的速度就会加快，所以，作为女性，平常要多关注自己的身体状态。
那么体内雌激素充足的女性，身体会有哪些表现呢？
1、月经规律且正常
女性每个月来月经主要就是因为雌激素的影响，所以雌激素充足，卵巢分泌功能也就正常，月经就会规律而且很正常。而雌激素不足，就会影响卵巢的分泌和子宫内膜的脱落，月经自然就会受到影响，出现异常，月经不调，痛经就会频繁出现。
2、皮肤光滑又润泽
因为雌激素充足，身体内分泌功能就会正常，卵巢和子宫也就很健康，在这种情况下，皮肤里面的毒素就能够被及时且顺利排出，皮肤就会显得特别干净，光滑又润泽。如果雌激素不足，女性的皮肤就会出现很多问题，比如过早长出皱纹，长斑点还有痘痘等等。
3、睡眠质量好睡得香
女性体内雌激素充足，内分泌就稳定，在这样的身体条件下，睡眠质量也会比较好，每天晚上都能睡得特别香。如果体内雌激素不足，就会影响睡眠质量，可能出现失眠多梦，入睡困难又易惊醒等情况。
每个女性都希望自己体内的雌激素永远不流失，每天都拥有漂亮的容颜，年轻的身体，但是当女性到了30岁后，卵巢和子宫的功能逐渐衰退，加上生活中很多不良习惯的影响，雌激素的分泌就会慢慢减少，衰老就出现了。
所以女性朋友想要保住雌激素，就要自己多加努力。女人过了30岁，想要雌激素充足，改掉3个习惯：
◎不规律的饮食习惯
现在很多女性追求骨感美，对自己的身材管理过分严格，节食的减肥方式大受欢迎，但是很多人不懂科学节食，有人选择不吃晚餐，有人选择每天都不吃主食，甚至有些人连饮水量都控制了。
除了节食会导致饮食不规律，还有些人因为上班工作量大导致的饥一顿饱一顿，还有生活享受者们大鱼大肉、暴饮暴食的习惯，都会造成不规律的饮食习惯。
长期不规律饮食，就会导致身体内的雌激素降低，出现月经不调，甚至闭经。
◎长期熬夜的习惯
一次两次熬夜，可能只会让你第二天精神状态差一些，对身体健康的影响小，但是经常熬夜、长期熬夜会扰乱女性的内分泌系统，导致器官功能降低。
而体内器官功能降低，自然也包括卵巢功能，这时候雌激素分泌受到影响，体内雌激素水平就会逐渐降低。
◎不想运动的习惯
现在的女性不光要照顾好老人和孩子，还要干好自己的工作，而且还有很多的女老板、女强人。正因为工作和生活两边都要忙，所以没时间忙自己的事，忽略了保养也忽略了运动。
运动能够促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助提高身体免疫力，每天坚持适量运动，增强体质，也能加快体内雌激素的分泌。
如果室外运动有困难，那就在睡觉之前抽二十分钟，在自己家里练习一套瑜伽动作，瑜伽的动作比较柔和，不仅能够锻炼体质，还能让自己的身材越来越完美。
总之，女性朋友爱美，想要体内雌激素充足，延缓衰老，不是没有办法的，改掉生活中的不良习惯，选择一些有利于身体的食物，就能帮助自己实现愿望，真正难的一点是：坚持！
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