建议女性：5样食物换着吃，淡化色斑，皮肤滑嫩白皙，气色也很好

有句话说得非常好：女子本弱，为母则刚。很多女性在家做女儿的时候，受着爸爸妈妈的宠爱，到哪都是一个娇滴滴的公主，但是只要一结婚生子，看着柔柔弱弱的女子，一下就变得很坚强。为了家庭，为了孩子，她们会放弃自己原有的柔弱，为家操劳，为孩子撑腰。

但是，你会发现一个问题，女性在当了妈妈以后，衰老的速度会加快，带孩子是一件非常累的事，忙到深夜才睡是“家常便饭”，经常累得腰酸背痛，身体越来越差。而最让女性害怕的是原来白皙光滑的脸蛋，变得发黄、粗糙，还长出了色斑。

所以，女性朋友要多关注自己，呵护自己，首先买一套不贵但适合自己的护肤品是很有必要的，同时，在生活中还要多注意规律作息，不要熬夜。因为长期熬夜会扰乱内分泌系统，减缓新陈代谢的速度，这样就造成了黑色素的聚集，最后形成了斑斑点点。

当然，女性想要脸上少斑，保持皮肤的水润嫩滑，除了规律作息，还可以经常吃一些对皮肤有保养作用的食物。

建议女性：5样食物换着吃，淡化色斑，皮肤滑嫩白皙，气色也很好！

一、木瓜

木瓜在生活中比较常见，但很多人不大喜欢它的味道，其实适当吃木瓜对身体是有益处的，尤其是女性朋友平常吃木瓜能够帮助美容养颜，滋润肌肤。

这主要是因为木瓜除了有丰富的维生素以外，还有木瓜素和木瓜酶。

木瓜素有非常好的抗氧化作用，它能很好地抵御皮肤氧化，帮助清除人体自由基，还能增加皮肤的水分。

木瓜酶能够参与身体的新陈代谢，对于色素也有间接调节作用，所以这种成分能够减少色素的堆积，就能避免脸上长出色斑。

所以，女性朋友在生活中可以经常买个木瓜炖汤或者煮牛奶喝。

二、猕猴桃

猕猴桃里面含有多种维生素，其中的维生素C的含量非常高，还有“维生素C之王”的美称。维生素C有抑制皮肤氧化的作用，还能有效干扰黑色素对皮肤的影响，有效防止色素在脸部沉着。同时，猕猴桃的含水量也比较多，能够让皮肤保持水润、白皙的状态。

三、西红柿

西红柿除了含有较多的维生素C以外，它还有一种特殊的美容成分，那就是番茄红素。这种物质有抗氧化的作用，能够对抗自由基的伤害。

所以，女性朋友平常多吃西红柿能够让皮肤保持白皙嫩滑，有效抑制各种斑点的生成，还能延缓皮肤衰老的过程。

西红柿的吃法比较多，可以洗一洗直接生吃，可以切片加少量白糖拌着吃，还可以和鸡蛋一起炒菜或者煮汤吃。

四、桂圆红枣枸杞茶

这款茶水被人称为“穷人的阿胶”，而所用的原材料都是我们平常见得比较多的。

红枣是很多女性朋友常备的小零食，不仅能够帮助身体补血，还能够活血，有助于身体血液的通畅。

桂圆是一种营养丰富的水果，它有丰富的蛋白质、糖类、有机酸，还有脂肪和多种维生素、粗纤维以及矿物质。这些营养成分能提高抗氧化酶的活性，女性经常用桂圆泡水喝，能让脸色红润，延缓衰老，还能让身材更丰满。

枸杞对于女性来说是一种温补的食材，它能滋养肝和肾，还能帮助身体排毒，缓解身体疲劳。

所以，女性朋友经常用以上3种天然食材组合在一起泡水喝，皮肤状态慢慢变好，气色也很好。可以说养颜抗衰一步到位，让你一下年轻好几岁，素颜都很美。

五、山楂

不知道大家小时候有没有追着卖糖葫芦的人跑过，看着那一串串红彤彤的果子，真的能让人垂涎欲滴，因为在我们那一代，吃根辣椒糖都是奢侈，何况是一串糖葫芦。

其实尝过的人就知道，那红红的果子就是山楂，它酸酸甜甜的。这种果子适合女性经常吃一些，因为它含有不少量的维生素C和胡萝卜素，这些成分聚在一起能减少自由基的形成，还可以减少脂肪的吸收，而且它还有活血化瘀、缓解痛经的效果。

所以女性朋友不妨经常买点新鲜山楂吃，或者用干山楂片泡水喝。不过，按现在的生活水准来说，糖葫芦还是少吃，外面那层糖分高，还不卫生。