下面先给大家分享一个发生在我身边的案例：

我家邻居53岁的王嫂，最近总是感觉头晕头痛，有时胸口也疼得厉害。开始认为可能是最近累着了，总想着休息休息就缓过来了，可是过了几天不见好转，反而更加严重，于是只能到医院进行检查。

这一查发现甘油三酯数值已经高达到6.8mmol/L，要知道甘油三酯的正常值应该在0.56-1.70mmol/L之间，王嫂的甘油三酯数值已经远超正常值了，医生告诫王嫂这个数值已经到了危险点了，如果不及时降下来，可是会有发生脑梗的风险的。

王嫂这一听可是怕了，马上重视起来，立即按照医生的建议开始降脂，降脂成果还是比较可喜的，只用了3个月，就已经将甘油三酯从6.8降到1.5，已经是正常范围之内了。

那么王嫂是如何做到仅用3个月就将甘油三酯降下来的呢？

她的经验都获得了医生的称赞，大家不妨借鉴一下：

首先是改变饮食习惯

王嫂以前可是喜欢在家炸鱼，炸糕点，炸菜盒子吃了，医生告诉她长时间吃这些油炸食物，会导致甘油三酯升高，王嫂听了后，回去就很少在做油炸食品吃了。她听从医生的建议，改吃鱼，每周都会做三到四次鱼肉吃，而且烹饪方式都会选择清蒸的方式，少用油盐。

平时会少吃红肉，选择吃鸡肉，鸭肉等禽肉，多吃蔬菜水果，口味都做得比较清淡，以达到稳定血脂的作用。

其次，加强锻炼

通过这次生病，王嫂明白了锻炼的重要性。再不没事就去打牌或是躺着看电视了。她每天都会抽出半小时出去慢跑上一圈，这样长时间坚持下来，从开始气喘吁吁，到后来跑起来一身轻松，感觉自己精神了不少，身体也变得硬朗了。现在一天不锻炼，反而觉得不舒服了。

再者养成多喝水的习惯

王嫂听从医生的建议，养成了多喝水的习惯。多喝水可以帮助身体进行新陈代谢，更快地排出体内的毒素和垃圾，稀释血液，减少甘油三酯的含量。

最后多注意补充营养元素

王嫂听从医生建议，每天会为自己补充一些具有降脂作用的营养成分，这样也有利于增强血管弹性，软化血管，促进血液循环，减少脂质在血管内堆积，溶解脂质，降低甘油三酯，预防心脑血管疾病。

经过王嫂的坚持努力，成功地将甘油三酯降到了正常范围，希望每个高血脂病人也可以从中获得经验，成功降脂。

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