年过60是养寿关键期，日常5个好习惯，有助延缓衰老，增强体质

健康长寿是人们追求的目标，特别是人过了60岁以后，就进入到衰老阶段，这个时期的人会不会保养自己，也决定了寿命的长短，细节决定成败，健康也不例外。在生活中，一些小细节和生活习惯，会直接影响到你的身体健康，甚至会影响寿命，想要健康长寿，就要长期坚持好的习惯，减少疾病，改善健康，延长老年人的寿命。

年过60是养寿关键期，日常5个好习惯，有助延缓衰老，增强体质

1、能注意规律作息

规律作息可以让身体得到更充分有效的修复，减轻身体负担，起到延缓衰老的作用，可是，现代人生活节奏快，熬夜成为了一种普遍存在的现象，经常熬夜无疑会增加身体器官的负担，使它们超负荷的工作，加速身体衰老，也会增加患上疾病的风险。

尤其是人过了60岁以后，身体机能下降，再经常熬夜，衰老得可能会更快，所以，想要健康一定要避免经常熬夜，早睡早起，保证规律的作息。

2、能注意调节饮食

现代人的生活条件越来越好了，饮食变得也非常丰富，可是，饮食结构不合理，饮食时间不规律等也是现实存在的问题，不健康的饮食不但对身体健康无益，还会增加器官负担，容易诱发疾病，加速身体的衰老，比如常爱吃一些高油脂、高胆固醇、高盐、高糖食物等等，尤其是人过了60岁以后，身体代谢能力下降，更应该注意饮食的调整。

在60岁这个养寿的关键期，饮食上要注意做到荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，最好每餐只吃7.8分饱，减轻身体负担，健康长寿才会更愿意亲近你。

3、更注重牙口保健

人过了60岁以后，较为明显的衰老体现就是牙口大不如前，口腔问题也会出现，牙齿松动，口腔疾病等，使得不能更好的进食，延误营养的吸收，从而会影响到人的身体健康，影响身体免疫力。老人因为身体机能的退化，钙质的流失会导致牙齿脱落，牙周开始暴露，可能会引起牙周炎，所以，人过了中年以后就应该好好保养自己的牙齿，注重口腔健康问题，身体才会更健康。

4、能加强身体锻炼

人到了60岁以后，身体机能开始下降，进入到衰老阶段，但是，身体锻炼是必不可少的，经常锻炼可以更好地促进身体血液循环和新陈代谢，对身体健康是很有益处的，特别是60岁以后，患上心脑血管疾病的几率会更高，身体代谢能力也会下降，锻炼可以有效的改善这些问题，相对于经常久坐，加强身体锻炼会让身体更健康。

但是，老年人的锻炼方式还是要有侧重，一些剧烈的运动是不适合的，散步、打太极、跳广场舞等舒缓的运动更适合60岁以上的人，可以根据自身的身体情况进行锻炼。

5、能保持良好心态

现代人的工作和生活的压力大，使得很多人的心态比较差，严重的影响人的心理和生理健康，特别是人过了60岁以后，进入到“养老”阶段，疾病和死亡问题可能会离你越来越近，有一些老年人心态就很难平衡，这反而会影响到身体健康，所以，保持一个良好的心态，才会让身体更健康。

平时可以常出去走走，走向户外，参加一些集体活动，充实自己的生活，有自己的爱好，才能让心情更舒畅。

在60岁这个养寿关键期，一定要养成好的生活方式，并且长期坚持这样的生活方式，减轻了身体和心理的负担，身体也会回馈给你长的寿命。