减肥对于爱美的女性来说，可能就是一种生命不止，减肥不止的事业了。大家都知道减肥原则就一条：“管住嘴，迈开腿”。
对于迈开腿，估计不少女性嫌累不能坚持，但对于管住嘴，不少女性可是很有毅力，在她们眼中管住嘴，就是节食，这不吃那不吃，吃很少，对于主食更是拒之门外，生怕吃一点就发胖了。
其实这管住嘴，可不是让你饿肚子，而是让你要会吃，吃最有利于减肥的食物。其实主食不吃，一味控制碳水食物对身体危害是很大的。如果身体摄入碳水食物过少，就容易导致失眠脱发，脾气也会变差，记忆力也会减弱，甚至还会引发昏迷等严重情况。
正确的减肥，主食也是必不可少的！
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以降低身体胆固醇，加速肠胃蠕动速度，润肠通便，帮助其他含油脂的食物快速排出体外，所以有着降脂减肥的功效。而且燕麦的升糖 指数低，也非常适合在减肥时吃。所以可以每天将燕麦作为早餐来吃，在燕麦中加入一些坚果，水果和鸡蛋，既有营养，又不会让身体发胖。
想要吃燕麦来减肥，也要注意挑选，毕竟市面上所售燕麦种类这么多，按各类燕麦减肥效果，传统燕麦好于快熟麦片，而快熟麦片效果又好于即食麦片，减肥效果排最后的是零食麦片，大家减肥期间最好是选择吃传统燕麦片。
2、紫薯
紫薯是一种优质主食，营养价值高不说，饱腹感还很强，而且紫薯相较于其他薯类糖分含量少，淀粉含量也不高，对于减肥食用是再好不过的选择了。
用紫薯代替普通主食来吃，坚持一段时间瘦身就会有收获。不过，将紫薯作为主食也不能一下吃太多哦，否则也达不到目的。
3、玉米
玉米是很受大家欢迎的一种粗粮，和大米白面相比，它的热量可是少得多，纤维含量又高，具有很好的饱腹感，可以起到控制体重的作用。
玉米口感好，做法多样，可以在炖排骨时放点玉米进去，有利于迅速消化肉食，还可以整根水煮 ，或是将玉米粒煮粥，做沙拉，榨汁喝都非常不错。总之不管怎么做都健康美味，热量还低，想要减肥选它就对了。
4、紫米，糙米
紫米的花青素含量丰富，矿物质含量也优于一般浅色的粮食，外皮比较坚韧，易咀嚼，这样可以降低吃饭速度，避免吃得过多。
糙米是全谷粒米，营养价值要高于普通白米，所含膳食纤维是等量白米的六倍之高，所以对于促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助减脂很有好处。
所以想要减肥的朋友可以将紫米，糙米代替白米饭来吃，对减肥帮助很大。因为紫米，糙米质硬，所以在煮之前最好是先充分浸泡，然后搭配一些大米，红豆一起煮熟来吃，味道口感都会比较好。
以上这四种主食非常适合减肥期间的小伙伴们吃，可以用它们来代替普通主食，吃时再注意搭配上一些鸡蛋，水果，瘦肉，鱼，蔬菜等食物，这样可以做到健康又有营养，不过只靠饮食控制还不够，还需要配合运动，这样才能即减了肥又将身形塑造的更好。
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