我们常说膝盖磨损一般多指半月板的磨损。而人们一般认为，半月板磨损多是由于运动过量或者长期劳作造成的。其实不然。
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，半月板切除后，可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
我自己从小运动，也经常注意观察周围运动的朋友。发现半月板的磨损并不是像专家说的那样，更不是老百姓想象的那样。谁谁谁经常锻炼把半月板磨坏了，而恰恰是经常不运动的人一旦运动起来反而会快速的损坏半月板。
我们再看看广西的巴马老人，许多都是百十岁的人，从小生活在深山中，每天最常见的日常活动就是上山下山，按照专家的推理，他们早该坐上轮椅了。可事实恰恰相反，这些老人不但半月板没有磨损，反而在百岁高龄仍然在山中穿行。
上面的事实引起我的反思。半月板到底是不是越用越坏呢？越用越好的机理又是什么呢？
我从轴承的工作原理上受到启发。如果车轴里不加入润滑油，里面的滚珠会很快磨损的，车子就不会顺畅的转动。滚珠就相当于半月板，连接车轮和车身。我们的半月板就是连接大腿和小腿的，使之转动灵活。为了使滚珠寿命更长，车子转动更灵活，我们就必须在轴碗里加入滑润油。那么我们的膝盖呢？我们的半月板呢？我们知道这些部位是没有血液供给的。滑润液从何而来呢？答案是：肌肉。
我们的肌肉除了给我们提供力气，还会产生雄性激素、雌性激素以及淋巴液等。这些都是血液提供不了的。
当一个人从小就坚持运动，会产生两大好处：其一，就是锻炼了强大的肌肉用来保护骨骼和韧带。其二是，源源不断的产生滑润液，润滑我们的全身的各个关节，使之转动灵活，不会磨损。
而肌肉的锻炼还有一个特性，就是产生的各种激素和淋巴液等有时限性，你今天锻炼肌肉了，它今天产生。你以后不锻炼了，它不会再生成。
明白了这些道理，我们也就对半月板的磨损有了明确的认识。只是因为许多人多年来从不运动，人到中年或者老年，想要健康了，想要锻炼了。而这些人并没有肌肉护体，也没有滑润液滋润关节。心理上又想急功近利，又是爬山，又是长走，又是爬楼梯，又是跳绳，等等等等，才导致了半月板的快速磨损。
中医讲，养生重在养心。有了智慧，再去运动，就不会损伤自己，还可以达到事半功倍的奇效。
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