急性腰扭伤自我治疗与保健*星星论道

我们在日常生活中，免不了磕磕碰碰，可能一不小心就会扭了腰，就像老百姓俗话说的：放屁扭腰赶寸劲。如果不是骨头折了【很少出现】，那么你如果学会了自我保健，也许根本不用上医院。这里介绍几个简单易行、行之有效的按摩方法，会给你以及你的家人减少痛苦，带来方便。

   1.伤者坐在凳子上，一个人按住他的腿，一个人抱住其上身，慢慢向后倾斜，在大约120度角的时候，慢慢的使其身体左扭；复原，再次向后倾斜，向右扭。动作要领：一定要慢。

    2.点按住腰部的阿是穴【即疼痛点】，用力按住30秒，放开，连续三次即可。

    3.把掌根放在关元穴，轻轻地振动，使力量渗透到体内。

    4.后背撞墙，开始可以离墙近些，但是这样力量小些，向后撞墙，同时借墙的反弹力量将身体撞回原位，反复的做；然后离墙远一些，再重复刚才的动作。动作要领：千万不要撞腰，而是撞后背，靠后背的力量冲击传输到腰部，使腰部的肌肉痉挛得到缓解。直接撞腰反而会越来越严重。

    5.最好的预防办法就是牵引，当然这是医学术语，其实就是锻炼腰部的肌肉。为了避免腰部的损失，平时合理的锻炼腰部肌肉才能防患于未然。

    如果身体允许，或者在医生的指导下，单杠，双杠都是最好的锻炼腰部肌肉的运动，其它的在床上做小燕飞【即上身和腿同时向上翘起，这时是俯卧姿势】。