一套拉伸的阴瑜伽序列，低抗衰老！

引导词：屈双膝，脚心相对，呼气，脊柱前倾到自已能接受程度。

注意：腹部内收，腰背拱起。

在此保持3-5分钟。

吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，两腿前伸，放松。

功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧；有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经；对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉痛苦。