50岁陈红出镜为陈凯歌庆生，身材仍像20岁少女，健身真的可以年轻

50岁陈红出镜为陈凯歌庆生，身材妙容仍像20岁少女

近日，中国著名导演陈凯歌迎来了自己67岁的生日，在综艺节目《演员请就位》中，老同学李少红为其庆生。出人意料的是，一向很少公开露面的陈红，出镜为丈夫陈凯歌庆生，身材妙容像是20岁少女，非常迷人。

陈红年轻时，曾饰演过多部经典剧作中的重要人物，老版三国中的貂蝉，《春光灿烂猪八戒》中的嫦娥，还有《大明宫词》中的太平公主。因其出色的样貌，被圈内称赞：大陆第一美女。也有很多喜欢陈红的粉丝形容其美貌"惊为天人"，并称其为"大陆林青霞"

在嫁给陈凯歌的20多年里，陈红转向幕后，为陈凯歌生儿育女，为陈凯歌的电影充当制片人，做着贤妻良母的角色。但是，出身书香门第的陈红，对自己的形象却十分在意。不光是对自己的皮肤保养有独特的见解，对自己的体型控制，陈红也非常专业。

陈红不是特别喜欢运动的人，但是为了自己匀称的身材，接触了瑜伽，这一练就迷上了瑜伽。每天的瑜伽练习，是雷打不动的功课，很多有难度的瑜伽动作陈红也能信手拈来，这才有了20岁身材的陈红。如果你也想拥有自己满意的身材，现在就开始行动起来吧！

1.牛面式

牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是脸的意思，asana是体式的意思。牛面式可以有效的灵活身体各个部位的关节，与之相关的肌肉也可以得到有效的加强，同时改善身体的血液循环。广州会所广州桑拿网

练习方式：

长坐姿，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧，右脚外侧贴地，屈左膝，将左脚放在左侧臀部的外侧，左脚外侧贴地，双膝上下交叠与脊柱在一条直线上，双手前平举，左手臂内旋向后，手背沿着脊柱向上，右手臂外旋向上，屈手肘，手掌沿着脊柱与左手十指相扣互拉，右手肘指向正上方。

2.虎式

虎式（Vyaghrasana），练习该体式时，犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，因此而得名为"虎式"。虎式能使脊柱更灵活，缓解腰背部酸痛感，有助于脊柱的柔化和神经的放松。

练习方式：

1、四脚板凳跪立于垫面上，双手撑地，注意两肘之间的距离不要超过肩宽，脚背贴地；

2、吸气，勾左脚，抬左腿向后向上，保持与地面平行，稳固身体以后，左手扶髋，翻转身体朝左，然后向上伸展左臂，双臂与肩部形成一条直线，保持身体的稳定，停留3~5组自然顺畅的呼吸。

3、如果稳定性比较好的伽人可以尝试，左腿体后弯曲，左手抓脚，保持3-5组自然顺畅的呼吸，吸气，左手松开，翻身回正，回到四脚板凳，换另一侧练习。