手脚冰冷、脸色蜡黄，冬天该养气血了！每天一碗，脸色红润人精神

立冬过后，天气逐渐寒冷起来了，很多人出现手脚冰凉、畏寒畏冷，经常感到头晕、倦怠、乏力气色，精神状态怎么都恢复不过来。有时还会觉得心中有股无名怒火，情绪大起来自己都怕...，如果你也有类似感受，很大可能是气血不足了，身体要开始注意调理保养了。其实保养并不是什么高深不可测，日常注意食物的选择，不用花很贵的价钱就能获得不错的效果，今天给大家推荐一款有非常好的补血功效的早餐，简单易做，大家不妨花上5分钟，将这篇文章看完哦。芬香邀请码

手脚冰冷、脸色蜡黄，冬天该养气血了！每天一碗，脸色红润人精神

有一种宝贝，专补女人气血，还能养脾生血，这样好东西就是花生衣！冬天养气血，食补最有效，坚持每天用带红衣的花生煲粥，搭配补血的红豆和洪灾，再加上健脾的糯米，每天喝一碗，调和脾胃，气血充盈了，睡眠质量也能明显感到提高，脸上气色好了很多！长期食用，血液开始滋养全身，告别气血差，手脚冰凉！

进入冬天之后空气干燥，也是喝粥的好季节，每天早上煮一锅，顺便清热润燥，甜滋滋的也可以解解馋呗。

做法呢，也非常简单！所有的食材提前泡发半小时，没有任何特殊操作，直接一股脑丢到砂锅或者电饭锅中煲煮30分钟。

咕嘟咕嘟，一锅粘稠顺滑、水润润的营养粥就熬好了。糯米浸透了花生和红枣的清甜再加上其它食材的香气，香浓醇美，热乎乎地来一碗，直润到人心底去。

【补血养颜粥】

用料 主料 红豆30克 花生30克 红枣10克 糯米10克

辅料 水适量

食材都准备好，花生需要带皮，补血效果更好。

所有的食材都清洗干净，浸泡半个小时。

清洗干净后将所有的食材倒入电饭锅中，加入三倍的水，用煮粥键煮熟即可。

做法简单，食材易得，这个搭配很适合冬季进补，怕冷的女人们不妨坚持食用。

我是美美家的厨房，喜欢为家人洗手作羹汤，老公和儿子吃得开心，是对我最大的褒奖！立冬啦，这段时间我给大家带来一些适合进补的家常美食，喜欢就关注我吧，每天都有新的食谱推送哦！